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건강정보46

면역 체계 강화를 위한 영양소 면역 체계를 강화하는 영양소를 소개합니다. 1. 초유 (CBP, 락토페린) 소의 초유는 면역을 강화하는 데 필수적인 면역글로불린을 인간의 초유보다 100배 많이 함유하고 있습니다. 초유는 배달 후 72시간 이내에 우유로 만들어진 제품으로, 골수에서 백혈구, 적혈구, 혈소판을 많이 생산하여 면역 체계 형성에 도움을 줍니다. 뉴질랜드에서 생산되는 초유가 최고급입니다. 락토페린은 항염증 및 항균 작용이 있습니다. 2. 스피룰리나 스피룰리나는 면역 체계에 좋은 알파 글루칸 및 베타글루칸, 그리고 항산화 성분인 피코시아닌을 함유하고 있습니다. 또한 비타민, 미네랄, 필수 아미노산, 필수 지방산, 식이섬유 등이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 하와이산 스피룰리나가 좋으며, 나트륨 0mg, 분말 형태의 조사 정제 제품을.. 2023. 3. 16.
운동을 매일 하는데 단백질 부족으로 고민이신가요? 운동을 매일 하는데 단백질 부족으로 고민이신가요? 적절한 양의 단백질은 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다. 특히, 운동 강도가 높을수록 근육과 체지방의 손실이 커지기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수입니다. 최적의 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1g입니다. 동물성 단백질(닭고기, 돼지 뒷다리, 우유)과 식물성 단백질(콩, 두유)을 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 단백질 섭취가 어려운 경우 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 건강기능식품을 선택할 때, 식품의약품 안전처에서 승인한 '건강기능식품' 인증마크가 있는 제품을 선택하시면 안심하고 섭취하실 수 있습니다. 단백질 보충제에는 콩 단백질(식물성)과 유청 단백질(동물성) 두 가지 유형이 있습니다. 2023. 3. 6.
영양가 높은 녹두와 땅콩, 더 맛있게 섭취하는 방법 녹두와 땅콩은 높은 영양가를 가진 식재료입니다. 이 글에서는 영양가를 더 높이기 위한 녹두와 땅콩의 섭취 방법에 대해 알아보세요 "영양가 있는 간식" 대신 "녹두와 땅콩은 높은 영양가를 가진 식재료입니다." "녹두는 껍질을 벗긴 채로 삶으면 가장 효과가 좋습니다." 대신 "녹두는 껍질을 벗긴 채로 삶으면 더욱 영양가가 높아집니다." "농촌진흥청은 달고 짠맛이 나는 '녹 땅콩'을 보다 맛있고 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 도입했다." 대신 "땅콩의 맛과 영양가를 높이기 위해 농촌진흥청에서는 '녹 땅콩'을 보다 맛있고 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 도입하고 있습니다." "내핵보다 항암 성분인 레스베라트롤이 3~4배 더 많이 함유되어 있고, 외피에는 기침과 눈 건강에 좋은 루테올린이 많이 함유되어 있습니다.. 2023. 3. 5.
황반변성 1년 만에 환자 91% 증가… '트리플 케어'로 실명 예방 한 번 병든 눈은 되돌리기가 어렵고 신체의 다른 장기보다 빨리 늙기 때문에 잘 관리해야 합니다. 가을이 다가오고 날씨가 건조해지면서 안구건조증으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 안구건조증은 단순한 성가심 그 이상이며 모래알이 눈에 들어간 것처럼 시각 장애나 각막염을 유발할 수 있습니다. 눈은 인체에서 가장 먼저 노화되는 기관 중 하나이므로 조심스럽게 다루어야 합니다. 특히 어둡고 흐릿한 눈을 노안과 혼동해서는 안 됩니다. 노안인 것처럼 방치하면 심각한 상황에 이를 수 있다. 백내장이나 황반변성과 같이 눈 건강을 위협하는 질병에 주의해야 합니다. 눈 건강은 한 번 악화되면 되돌리기 어렵기 때문에 악화되지 않도록 잘 관리하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들이 나이가 들면서 책과 신문에 있는 작은 글.. 2022. 11. 1.
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