운동을 매일 하는데 단백질 부족으로 고민이신가요?

운동을 매일 하는데 단백질 부족으로 고민이신가요? 적절한 양의 단백질은 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다. 특히, 운동 강도가 높을수록 근육과 체지방의 손실이 커지기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수입니다.

 

 

최적의 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1g입니다. 동물성 단백질(닭고기, 돼지 뒷다리, 우유)과 식물성 단백질(콩, 두유)을 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 단백질 섭취가 어려운 경우 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 건강기능식품을 선택할 때, 식품의약품 안전처에서 승인한 '건강기능식품' 인증마크가 있는 제품을 선택하시면 안심하고 섭취하실 수 있습니다. 단백질 보충제에는 콩 단백질(식물성)과 유청 단백질(동물성) 두 가지 유형이 있습니다.