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건강정보46

원인불명의 만성피로에 좋은 건강기능식품은? 원인을 알 수 없는 대부분의 만성 피로는 부신이 약해져서 생긴다고 해도 과언이 아닙니다. 예를 들어 고양이를 보면 쥐가 도망친다고 하는데 쥐의 부신을 제거하면 부신이 매우 중요하다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신에서 스트레스 호르몬(코르티솔)을 분비합니다. 이처럼 부신은 계속해서 스트레스를 효과적으로 처리하는 기능을 하게 되지만, 어느 시점에서 부신이 지쳐서 호르몬을 생성하지 못하면 에너지를 제대로 생산하지 못하므로 항상 피곤하고 기력이 부족하게 됩니다.. 기억력도 저하되어 만성피로 상태에 이른다고 합니다. 부신기능 개선과 만성피로 관리에 좋은 건강기능식품 성분을 소개한다. - 유산균(프로바이오틱스) : 체내 해독을 담당 - 비타민 B군: 에너지 대사를 돕고 신진대사를 도와 피로 축적 제거에 도움- .. 2022. 10. 26.
홍삼과 유산균, 최적의 섭취 시기는? . 홍삼은 사포닌(진세노사이드)이 많이 함유되어 있어 철, 칼슘, 아연 등의 금속화합물과 결합하여 영양 이용을 방해하거나 성장을 억제하는 것으로 알려져 있다. 이러한 항 영양소는 프로테아제 억제제이며 갑상선종 물질인 갑상선종, 렉틴, 피테이트 및 사포닌을 포함합니다. 단백분해효소 억제제는 대두, 오이, 당근, 브로콜리, 시금치, 감자 등에 존재하며 홍삼에는 사포닌이 많이 함유되어 있어 단백분해효소의 작용을 방해하므로 공복에 단독 복용을 권장합니다. 유산균의 경우 식후 위의 pH가 5일 때 공복 상태에서 위의 pH가 2일 때보다 생존율이 높다고 합니다. 따라서 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 2022. 10. 25.
남성 호르몬 수치에 도움이 되는 영양소 나이가 들어감에 따라 남성 호르몬의 생산이 감소하여 폐경으로 이어집니다. 남성 호르몬 수치가 떨어지면 성욕 감퇴, 성기능 저하, 당뇨병/고지혈증/비만, 우울증과 같은 만성 질환을 자극하여 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 무기력, 성욕감퇴 등 남성 갱년기 증상이 의심된다면 병원을 찾는 것이 좋다. 남성호르몬 분비에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. ▲ 남성호르몬 분비를 돕는 5가지 영양소 아연 굴, 새우와 같은 해산물과 콩류에 다량의 아연은 남성 호르몬 분비와 전립선 기능에 필수적인 영양소입니다. 정상적인 면역 기능을 유지하고 정자 수를 증가시켜 성기능과 체력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄 마늘, 양파, 호두, 고등어와 같은 청어류의 셀레늄 농도는 혈중 셀레늄 농도와.. 2022. 10. 24.
지방흡입 후 주의해야 할 영양소는? 성공적인 체중 감량의 비결이 있습니다. 그것은 단백질입니다. 성공적인 체중 감량을 원한다면 하루 세 끼에 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 지방흡입도 마찬가지다. 허벅지, 복부, 팔뚝 지방흡입 후에도 살을 빼기 위해서는 식단 조절이 필요하며, 여기서 포인트는 단백질 섭취다. 이것은 근육량을 유지하고 피부 탄력을 증가시키며 요요를 피하기 위함입니다. 그러나 치즈, 베이컨, 삼겹살과 같은 고지방 단백질을 자주 섭취한다면 하루에 필요한 단백질을 모두 섭취하더라도 너무 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 단백질 섭취도 중요하지만 칼로리 제한도 중요하기 때문에 쇠고기, 동태, 굴 등 저지방 단백질을 섭취하거나 단백질 파우더를 따로 섭취하는 것도 한 방법이다. 단백질만큼 중요한 다른 영.. 2022. 10. 23.
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