우울할 때 도움이 되는 음식 5가지

 현대인이 냉정함을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로 그들은 여러 가지 이유로 불편함을 느끼고 극심한 스트레스를 받고 때로는 불안함을 느끼는 환경에 처하게 됩니다. 지금 당장은 대부분의 사람들이 해야 할 일을 느끼지만 전염병에 대한 우려로 인해 신체 활동이 어려워지고 있습니다.

대유행으로 인한 사회적 거리두기와 활동 제한으로 언제 다시 사람을 만나고 여행을 할 수 있을지 아무도 장담할 수 없습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 지금 “불안”을 호소하고 좌절감을 느끼고 있습니다.

 

우울할 때 도움이 되는 음식 5가지

 

메디컬 데일리(Medical Daily)는 이러한 시기에 불안을 완화하는 데 도움이 되는 5가지 음식을 소개했습니다. 다행히도 누구나 쉽게 구할 수 있는 인기 있는 음식입니다.

 

 

• 초콜릿

초콜릿을 먹으면 누구나 쉽게 행복감을 느낄 수 있지만 그 이면에는 훌륭한 과학적 원리가 있습니다.

초콜릿에는 기분 조절 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이는 "행복 호르몬"이라고도 알려진 세로토닌을 생성하는 색소로 잘 알려져 있습니다. 다크 초콜릿은 색이 짙은 플라보노이드가 더 많이 함유되어 있기 때문에 초콜릿을 먹을 때 좋은 선택입니다.

 

• 연어

연어에서 발견되는 오메가-3 지방산은 건강한 지방 중 하나입니다. 정기적으로 섭취하면 뇌가 비타민 D와 함께 작용하여 도파민과 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

• 카모마일

캐모마일은 숙면에 도움이 되는 허브차로 잘 알려져 있지만 최근 연구에 따르면 불안 완화에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 카모마일 차는 항염 효과가 있어 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

• 심황

심황은 음식은 아니지만 인도와 중동 요리에서 흔히 사용되는 향신료 중 하나입니다. 커큐민이 함유되어 있어 불안이 증폭되는 날에도 진정시킬 수 있다.

 

• 호박씨

호박씨는 간식으로 적합할 뿐만 아니라 불안과 스트레스 해소에도 효과적입니다. 또한 아연이 풍부하여 면역 체계 기능을 유지합니다.