영양제를 먹어도 피곤하고 효과가 없는 경우

피로 해소에 좋은 종합비타민과 비타민B 복합체를 복용해도 피로를 느끼지 않는 사람이 많습니다. 이 경우 다음을 참조하십시오.

 

 

 

카페인 중독

카페인은 우리 몸을 깨웁니다. 아침에 코르티솔이라는 호르몬이 자연스럽게 분비되어 잠에서 깨어납니다. 그러나 모닝커피는 코티솔 대신 잠을 깨웁니다.

이 습관이 지속되면 커피를 마시지 않으면 잠에서 깨어나기가 힘들어집니다. 코티솔이 자연적으로 방출되도록 아침에 카페인을 피하십시오.

 

식습관의 문제

아침, 점심, 저녁에 고탄수화물이 많은 지 확인해주세요. 중간 중간에 과자와 빵과 같은 군것질을 하는 지도 살펴보십시오.

탄수화물은 혈당수치를 급격하게 높입니다.

하루 종일 혈당이 오르락내리락하면 몸은 필연적으로 피로해집니다. 이 문제는 영양제로 해결하기 어렵습니다. 아침에는 단백질을 식사 대용으로 먹거나 그냥 먹거나 해서 식습관을 개선해 보세요.

 

 

운동으로 스트레스 관리하기

스트레스는 모든 건강 관리 노력을 없애버릴 수 있는 무서운 건강 문제입니다. 스트레스 해소를 위한 영양제는 있지만 운동보다 스트레스 해소에 더 좋은 방법은 없습니다.

영양 보충제는 관계, 돈 및 감정의 스트레스를 관리할 수 없습니다.

달리기를 하면 스트레스가 풀립니다. 현대인은 앉아서 스트레스를 받기 때문에 더 많은 운동이 필요합니다. 다른 정신적 스트레스 요인도 독서를 통해 해결할 수 있습니다. 아침에도 유튜브에서 명상을 할 수 있고, 고민을 덜어줄 수 있는 책들이 많이 있습니다.

 

위의 사항을 해결한 후에도 여전히 피곤하다면 아플 수 있으므로 전체 건강 검진을 고려하십시오.