MSM 식이유황 효능 부작용 복용량

MSM 이란?

 

 

 

메틸설포닐메탄의 약자입니다. 독성을 제거하여 먹을 수 있는 유기유황 성분을 말하며, 천연유기유황 또는 식이유황이라고 합니다.

 

MSM은 동물, 인간, 식물에 자연적으로 존재하며 많은 사람들이 관절염 완화를 위해 복용합니다.

 

유황은 특히 관절 조직을 재구성하는 데 있어 많은 기관이 신체 내에서 정상적으로 기능하도록 돕는 필수 요소로 작용합니다.

 

​그러나 우리 몸의 MSM 성분은 나이가 들수록 자연적으로 감소하여 체내 장기와 조직의 이상 증상을 유발하는 요인인 황 결핍증을 유발합니다.

 

따라서 MSM이 점차 감소하기 시작하는 중년 및 노년층의 경우 체내 유황 농도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 관절염이나 루푸스 및 섬유근육통과 같은 관절 문제가 있는 경우 일관된 섭취가 특히 중요합니다.

 

이번 포스팅에서는 MSM 식이 유황 섭취의 5가지 이점과 부작용과 섭취 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

 

 

 

MSM 효능 

MSM은 건강을 유지하기 위한 필수 성분이며 관절 통증 개선 및 관절염 증상 완화를 포함하여 다음과 같은 신체적 이점을 제공합니다.

 

1. 피부와 모발 건강

MSM은 피부와 모발 건강에 필수적인 단백질 성분인 케라틴과 콜라겐의 정상적인 기능을 유지하여 단기간에 모발과 손톱의 굵기와 굵기 개선에 도움을 줍니다.

또한 염증성 물질의 생성을 억제하여 여드름, 아토피 피부염, 습진, 발적, 건성백선 등의 피부질환을 치료할 뿐만 아니라 피부노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 주름을 예방합니다.

 

 

 

2. 관절통 개선

인기 있는 MSM의 이점 중 하나는 관절과 근육통을 줄이는 것입니다. MSM은 무릎, 등, 손, 엉덩이 및 척추의 관절 통증의 일반적인 원인인 골관절염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

또한 관절의 주요 성분인 MSM은 관절의 유연성을 증가시키고 연골 기능을 유지하며 강력한 항염 작용을 하여 관절의 통증과 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

한 연구에 따르면 45세에서 90세 사이의 관절염 환자에서 MSM을 12주 동안 복용하면 관절 통증, 강직, 부기 및 관절 기능의 불편함을 줄이는 동시에 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

또 다른 연구에서 물리 치료나 약물 치료에도 불구하고 개선되지 않은 요통 환자가 MSM이 함유된 글루코사민 보충제를 복용하면 움직일 때 요통과 통증이 감소했습니다.

 

3. 관절염 증상 완화

관절염은 관절의 통증과 경직을 제한하고 관절 기능의 범위를 제한하는 염증성 질환입니다. 강력한 항염증 특성 때문에 MSM은 종종 관절염의 관련 증상을 개선하기 위한 대체 요법으로 사용됩니다.

실제로 무릎 관절염 환자 49명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 MSM을 복용하면 위약군에 비해 무릎 통증과 뻣뻣함이 감소하고 신체 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

4. 면역력을 높이다

신체의 면역 체계는 다양한 외부 유해 물질로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 현대인이 많이 겪는 과도한 스트레스, 질병, 영양 결핍, 수면 부족 등은 면역 체계를 약화시킵니다.

MSM은 면역 체계를 약화시키는 신체의 자유 라디칼과 염증을 효과적으로 감소시키고 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온의 수치를 증가시켜 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

신체에서 적절한 수준의 글루타티온을 유지하는 것은 건강과 전반적인 면역 체계의 기능에 매우 중요합니다.

한 동물 연구에 따르면 MSM은 면역결핍 바이러스(HIV) 단백질을 투여받은 생쥐에서 글루타티온 수치를 효과적으로 회복하고 염증 마커를 감소시킬 수 있습니다.

 

5. 근육통 회복

MSM은 격렬한 운동 후 체내에 축적된 근육통, 근육 손상, 활성산소를 줄여주기 때문에 빠른 근육 회복 효과를 기대할 수 있습니다.

한 연구에서 22명의 건강한 여성이 3주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취한 후 마라톤을 뛰었고 위약 그룹에 비해 근육 및 관절 통증이 적었습니다.

 

MSM식이 유황 부작용

 

 

 

MSM은 체내에 자연적으로 존재하는 천연 성분이므로 비교적 안전합니다.

MSM의 알려진 부작용은 아직 없습니다. 그러나 혈액 희석제를 복용 중이거나 임신 중인 경우 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

​또한 과량 섭취할 경우 위장장애, 설사 등의 소화기 관련 증상이 나타날 수 있습니다.

 

어떤 기준으로 선택해야 할까요?

 

MSM 분말, 캡슐

관절 건강을 지원하기 위해 양질의 MSM 보충제를 선택하려면 그것이 어떻게 만들어지는지 살펴보아야 합니다. MSM의 제조방법은 크게 증류법과 결정화법으로 나뉩니다.

결정화 방식은 주로 저가의 MSM 원료로 생산되며, 생산 공정 중 오염의 위험이 상당히 높아 중금속 및 불순물을 완전히 제거하기 어렵다. 중국의 대부분의 원료 제조업체는 결정화 방법을 사용하는 것으로 알려져 있습니다.

한편, 증류법은 다양한 온도 범위에서 4번의 증류 공정을 거쳐 원료에 함유된 불순물과 중금속을 완전히 제거하여 99.9%의 고순도를 갖는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

즉, 최종 제품인 MSM을 만들기 위한 제조공정에서 불순물을 어떻게 제거하느냐가 관건이고, 그렇기 때문에 MSM을 만들기 위한 기술과 원료업체가 중요합니다.

 

국제적으로 검증된 MSM 원료는 크게 미국의 Lignisal과 OptiMSM, 캐나다의 Distillpure로 분류됩니다. 그 중 OptiMSM은 미국 FDA로부터 GRS 등급을 받은 세계 유일의 원료입니다.

 

GRS 등급은 OptiMSM이 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 순도, 물리적 안정성, 생체 내 안전성 등 모든 영역에서 공식적으로 인증되었음을 의미합니다.