피크노제놀 이란? 효능, 부작용과 선택방법

 피크노제놀(pycnogenol)이란?

 

 

 

피크노제놀은 프랑스 남서부 해안에서 자라는 소나무 껍질에서 추출한 추출물입니다.

프렌치 소나무는 3~5cm 두께의 짙은 붉은색이 특징인데, 이는 거친 바닷바람과 뜨거운 태양 등 가혹한 자연환경을 견디기 위해 껍질에 다량의 보호재가 응축되어 있기 때문입니다.

피크노제놀은 프랑스 국가에서 직접 관리하는 친환경 국립공원에서 농약이나 화학비료 없이 30년 이상 자란 소나무 껍질로만 생산됩니다.

환경을 보호하기 위해 매년 일정량만 생산되고 있으며, 소나무 껍질 1톤에서 1kg만 추출되기 때문에 매우 귀중한 재료로 취급되고 있습니다.

 

 

 

가장 놀라운 점은 피트노제놀이 바이오플라보노이드의 최고 수준인 특수 천연 항산화제인 프로시아닌을 약 250여 종 함유하고 있다는 점입니다.

이러한 250여 종의 항산화제는 심장병, 고혈압, 당뇨병 등 60여 종 이상의 질병을 예방하는 생체보호 물질로서 우수한 약리작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

그 결과 노화를 예방하고 혈관을 건강하게 해 준다는 점에서 오래전부터 해외에서 인기를 끌었습니다. 미국에서는 피크노제놀이 뛰어난 항산화 능력으로 특허를 받기까지 했습니다.

영국에서 건강기능식품으로 인정받았을 뿐만 아니라 한국 식품의약품 안전처에서도 피크노제놀 추출물의 기능성과 안정성을 인정하여 여성의 갱년기 건강에 도움을 주었습니다.

 

 

 

피크노제놀의 효능

 

1. 콜레스테롤 및 혈압 개선

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 난소의 노화로 여성호르몬이 감소하는 폐경 후 여성에서 콜레스테롤의 증가는 고지혈증을 시작으로 다양한 심혈관 질환의 발병 위험을 높입니다.

피크노제놀은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추며 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하며 혈소판 응집을 억제하여 심혈관 질환을 예방합니다.

한 연구에서 80명의 폐경 후 여성에게 6개월 동안 매일 200mg의 피크노제놀을 투여했습니다.

그 결과 혈관질환의 주범인 좋은 콜레스테롤(HDL)은 4.6%, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 9.9% 감소했습니다.

또 다른 연구에서는 피크노제놀을 복용한 22명의 흡연자가 2시간 후에 혈류 장애의 원인인 혈소판 응집을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

 

2. 갱년기 증상 개선

여성은 난소가 노화됨에 따라 에스트로겐, 프로게스테론 등 여성호르몬의 분비가 감소하여 불면증, 안면홍조, 우울증 등의 신체적, 심리적 변화를 초래합니다.

피크노제놀은 난소 노화의 주범인 자유 라디칼을 억제하여 난소 노화를 예방하고, 난소 기능 저하를 예방하여 조기 폐경을 예방하며, 갱년기의 일반적인 증상 개선에 도움을 줍니다.

임상 연구에 따르면 42세에서 58세 사이의 폐경 후 여성 156명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 피크노제놀 30mg을 복용하고 다른 그룹은 위약을 3개월 동안 복용했습니다.

그 결과 피크노제놀을 복용한 그룹은 16개 갱년기 지표에서 대조군에 비해 총점에서 무려 56%나 감소한 것으로 나타났습니다.

갱년기 지수에 포함된 16개 항목은 다음과 같습니다.

-수면 상태

-충분한 수면

-관절과 근육통

-두통

-호흡 곤란

-흥분

-우울

-어깨 결림

-무감각

-현기증/메스꺼움

-가슴 두근거림

-손과 발의 마비

-과민증

 

 

 

3. 정맥류 개선

하지정맥류는 다리가 붓는 흔한 증상입니다. 정맥의 혈액순환이 잘 되지 않아 다리와 발이 붓고 무거워지며, 오래 서 있거나 앉아 있을 때 하체에 불편함을 느끼게 됩니다.

피크노제놀의 혈류 개선 효과는 정맥 내부의 압력을 증가시켜 정맥류 증상을 완화시킵니다.

International Journal of Angiology에 발표된 연구에 따르면 8주 동안 매일 100mg의 피크노제놀을 섭취하면 혈액 순환이 개선되고 부종이 감소할 수 있습니다.

 

4. 체중 감소

난소의 노화로 여성호르몬이 감소하면 체내에 지방이 축적되어 복부비만을 유발하고 내장지방이 증가하여 비만으로 이어집니다.

피크노제놀의 효능은 신진대사를 촉진하여 체내 지방 축적을 예방하고 지방을 연소시켜 체중 관리 및 감량에 도움을 줍니다.

임상 연구에 따르면 중년 여성에게 피크노제놀을 8주간 투여한 결과 혈중 염증 수치인 CRP가 감소하여 체중이 크게 줄고 심혈관 질환 위험이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

5. 노화 방지

피크노제놀은 탁월한 노화 방지 효과가 있습니다. 자유 라디칼은 폐경기의 혈관 건강을 망치는 주요 원인 중 하나입니다.

우리 몸에 활성산소의 양이 증가하면 생물학적 조직을 공격하고 세포를 손상시켜 노화를 유발하고 전신의 건강을 파괴하기 때문에 활성산소를 제거하는 것이 매우 중요합니다.

피크노제놀의 항산화력은 대표적인 항산화제인 비타민 E, 비타민 C보다 20~50배 강합니다.

따라서 노화의 주범인 활성산소의 활성을 억제할 뿐만 아니라 체내에서 비타민C와 비타민E의 재생과 활성을 유지하여 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐과 엘라스틴 피부의 탄력과 수화 능력을 향상하기 위해 진피에. 개선과 같은 노화 방지에 도움 임상 시험에 따르면 건강한 흡연자가 피크노제놀을 복용했을 때 활성산소는 2주 후에 25.3% 감소했고 신체의 항산화 능력은 8주 후에 38.3% 증가했습니다.

다른 연구에서는 태양 노출로 인해 피부 색소 침착이 발생한 환자에서 피크노제놀을 복용한 환자의 약 80%에서 피부 색소 침착이 감소했습니다.

 

6. 당뇨병 개선

고혈당을 장기간 유지하면 동맥벽이 손상되고 차단되어 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈당을 적절한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다.

피크노제놀은 혈당의 급격한 상승을 막아 인슐린 저항성을 개선하고 당뇨병을 예방합니다.

또한 세포 괴사를 예방하고 혈당을 조절하여 당뇨병의 3대 합병증으로 알려진 당뇨병성 망막증, 백내장, 세포 궤양 등 다양한 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

한 연구에서 제2형 당뇨병 환자 77명을 대상으로 피크노제놀 100mg을 12주 동안 복용한 결과 혈당 수치가 크게 낮아졌습니다.

 

 

 

7. 성기능 향상

출산은 많은 부부의 관심사입니다. 낮은 정자 수와 정자의 질도 불임의 일반적인 원인입니다. 연구에 따르면 피크노제놀은 정자의 질을 향상해 생식력을 향상할 수 있습니다.

2015년 이탈리아 연구에 따르면 피크노제놀과 아르기닌을 함께 복용하면 정자의 질을 향상할 수 있습니다.

 

8. 기억력 향상 및 치매 예방

치매는 노화로 인해 뇌에 독성 단백질인 베타아밀로이드가 축적되어 발생합니다.

피크노제놀은 치매의 주요 원인 중 하나인 활성산소를 체외로 방출하여 베타아밀로이드 생성을 억제하고 세로토닌, 도파민 등 다양한 신경전달물질을 조절하여 산화질소를 생성합니다.

덕분에 뇌세포를 손상시키는 산화적 스트레스를 억제하고, 복합적인 시너지 작용을 통해 인지, 기억, 집중력 등 뇌 전반의 기능을 향상해 치매 예방에 도움을 줍니다.

한 연구에 따르면 성인 남녀 60명이 피크노제놀 150mg을 12주 동안 복용했을 때 활성산소의 생성이 30% 이상 감소하고 인지 능력, 집중력 및 기억력이 크게 향상되었다고 합니다.

피크노제놀을 복용한 144명의 어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 주의력 결핍 장애(ADHD)가 개선되었고 대학생의 주의력과 기억력이 개선되었으며 직장인의 인지 기능이 개선되었습니다.

 

 

 

9. 관절염 개선

골관절염은 관절의 연골이 파괴되는 질병입니다. 나이가 들어감에 따라 관절을 보호하는 연골이 마모되고 찢어져 통증과 붓기를 유발합니다.

많은 사람들은 잠재적인 부작용이 있는 처방약 대신 관절염과 관련된 통증을 줄이기 위해 천연 관절염 보충제를 선택합니다.

이와 같이 피크노제놀은 염증을 줄이는 강력한 항염 효과가 있기 때문에 관절염 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로 잘 조절되지 않는 골관절염 통증 환자 156명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 피크노제놀 100mg을 복용하고 다른 그룹은 위약을 복용했습니다.

그 결과 피크노제놀을 복용한 그룹은 위약 그룹에 비해 통증이 56% 감소했으며 발과 발목의 부종과 관절 경직이 개선되었습니다.

영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)의 연구에서는 관절염 통증에 효과적인 치료법으로 피크노제놀을 언급했으며, 저명한 약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)의 연구에서도 피크노제놀의 안전성을 확인했습니다.

이러한 연구는 피크노제놀이 지속적인 항염 작용으로 인해 관절염 환자를 위한 추가 기능 영양 보충제로 선택이 될 수 있다고 결론지었습니다.

 

10. 면역 강화

체내 활성산소의 양이 많으면 면역력이 저하되어 자가면역질환이 유발됩니다. 따라서 피크노제놀에 다량 함유된 프로시아니딘과 카테킨 성분은 활성산소에 의한 세포 파괴를 예방하고 면역 체계를 손상시키며 자가면역 질환을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

11. 이명 증상 완화

피크노제놀은 이명 완화에 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 소음이나 귀울림으로 나타나는 이명은 저혈압이나 고혈압과 같은 순환계 장애로 인해 발생하는 흔한 질환입니다.

2014년에 발표된 연구에 따르면 이명 환자가 6개월 동안 매일 피크노제놀을 투여했을 때 이명 증상이 3개월 후 환자의 약 45%, 6개월 후 약 87%에서 개선되었습니다.

연구원들은 피크노제놀이 청력에 중요한 역할을 하는 달팽이관으로 가는 혈류를 증가시켜 이명 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

 

 

피크노제놀의 부작용

 

폐경기에 좋은 음식은 시중에 많이 나와 있습니다. 폐경 후 여성은 여성 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐(석류, 대두 등)을 함유한 식품으로 여성 호르몬 부족을 보충하려고 합니다.

그러나 여성호르몬인 에스트로겐이나 프로게스테론 중 어느 하나가 과도하거나 부족하면 호르몬 불균형 문제가 발생하여 유방암과 자궁내막암의 위험이 높아집니다. 여기에는 여성 호르몬의 부작용이 포함됩니다.

따라서 식약처에서는 에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 섭취에 주의할 것을 권고하고 있습니다. 반면 피크노제놀은 호르몬에 직접적인 영향을 미치지 않는 비호르몬 식품입니다.

피크노제놀은 난소의 노화를 근본적으로 예방하고 건강하게 유지해 갱년기 증상 완화에 도움을 주기 때문에 유방암, 자궁내막암 등의 부작용이 비교적 적습니다.

그러나 극히 드물게 체질에 따라 어지러움, 두통, 복통, 설사 등의 소화기 관련 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

피크노제놀을 복용하기 전에 다음 조건이 있는지 확인하십시오.

-임산부와 수유부

-자가면역질환(다발성 경화증, 류머티즘 관절염 등)이 있는 경우 출혈 장애가 있는 경우

-위장질환이 있는 경우

-특정 약을 복용하는 경우

-다음과 같은 특정 질병이 있는 경우 사용 지침을 따르십시오.

알레르기가 있는 경우: 1일 2회 50mg을 복용하십시오.

천식이 있는 어린이의 경우: 1 mg/kg 1일 2회 혈행이 좋지 않은 경우 : 1일 45~360mg 또는 50~100mg을 3번에 나누어 복 용 당뇨병 관련 질환이 있는 경우: 1일 3회 50mg을 복용하십시오.

경증 고혈압: 하루 200mg 권장

운동하는 사람: 매일 200mg 섭취

 

 

 

 

피크노제놀 제품을 선택하는 방법

 

피크노제놀 제품을 고를 때 성분을 꼭 확인하세요. 피크노제놀의 원료는 대부분 프랑스 해송입니다.

간혹 함량이 낮음에도 불구하고 약 2~3배 더 비싼 제품을 찾을 수 있습니다. 중국 적송에서 추출한 제제이기 때문에 영양가가 현저히 떨어지고 가격이 저렴한 것은 당연합니다.

반면에 프랑스 해송에서 추출한 성분은 중국 적송보다 훨씬 우수하기 때문에 건강을 위해 조금 더 지불해야 합니다.

프랑스 해송에서 추출한 원료는 피크노제놀(French sea pine extract)로 표기하고, 중국 적송에서 추출한 원료는 "소나무 껍질 추출물"로 표기합니다.

 

 

 

요약

 

프랑스 해안에서 자라는 소나무 껍질 추출물인 피크노제놀은 매일 섭취하는 모든 비타민에 추가할 수 있는 매우 안전하고 효과적인 항산화 영양소입니다.

주요 효과는 갱년기 증상 완화, 노화 방지 및 심혈관 질환 예방입니다.

피크노제놀은 일반적으로 부작용이 없는 안전한 식품으로 알려져 있지만, 체질 및 환경에 따라 경미한 부작용이 나타날 수 있으므로 1일 권장 섭취량 100mg을 준수하는 것이 좋습니다.