이소플라본이 갱년기 여성에게 필요한 이유

콩은 식물성 단백질 식품으로 널리 알려져 있어 '밭 쇠고기'라고 불릴 정도입니다. 하지만 콩 속에는 또 다른 보물이 숨겨져 있습니다. 바로 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라본입니다.

이소플라본은 콩에서 발견되는 파이토케미컬로 분자 구조와 효과가 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사합니다. 따라서 에스트로겐을 줄여 갱년기 증상을 관리해야 할 때 많은 여성들이 찾는 성분입니다.

오늘은 이소플라본이 갱년기 증상 완화에 어떤 도움이 되는지 기사를 통해 정확히 알아보겠습니다.

 

 

이소플라빈 효능

 

1. 안면 홍조의 빈도와 지속 시간을 줄입니다.

폐경 후 에스트로겐이 감소하고 체온을 조절하는 중추체가 기능 장애를 일으키게 됩니다. 전형적인 증상으로는 갑자기 덥고 땀이 나는 느낌, 피부의 혈관 확장으로 인해 나타나는 안면홍조 등이 있습니다. 생명에는 지장이 없지만 폐경 후 여성의 일상생활에 큰 불편함을 유발합니다.

이와 관련하여 2011년 Maturitas에 발표된 보고서에서는 이소플라본 섭취가 안면 홍조의 빈도와 기간에 미치는 영향을 조사했습니다.

 

"이번 연구는 합성 제니스테인(이소플라본 화합물의 일종) 30mg을 하루에 한 번 복용하면 안면홍조의 빈도와 기간을 감소시킨다는 첫 번째 증거를 제공합니다."

 

 

2. 골흡수 감소

이것은 에스트로겐 감소의 유일한 증상이 아닙니다. 우리 몸의 뼈는 일생 동안 흡수와 생성의 과정을 반복합니다. 이 단계에서 에스트로겐은 갑상선 호르몬 기능을 억제하고, 비타민 D와 함께 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 파괴(뼈 흡수)를 방지하고, 생식을 촉진합니다. 따라서 에스트로겐 농도가 감소하면 골량 손실이 증가하여 골다공증 발병 위험이 높아집니다.

2004년 Journal of Women's Health에 발표된 연구에 따르면 이소플라본 섭취와 뼈 흡수 사이의 관계가 다음과 같이 보고되었습니다.

 

"이 연구에서 분리된 형태의 대두 이소플라본은 폐경 후 여성의 골 흡수를 현저히 감소시키는 데 효과적이었습니다."

 

3. 우울증 증상 완화

갱년기는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적인 변화도 가져옵니다. 자율신경계의 균형이 무너지면 극심한 기분 변화를 경험하고 불안과 우울감이 사라지지 않고 긴장하게 됩니다.

이와 관련하여 2016년 Archives of Gynecology and Obstetrics에서 이소플라본 섭취가 갱년기 증상으로 고통받는 여성의 우울증 증상에 미치는 영향에 대한 기사가 보고되었습니다.

 

"저용량 이소플라본 글라이콘(25mg/일)은 중년 일본 여성의 우울증 및 불면증 증상을 유의하게 완화했습니다."

 

 

오늘의 기사에서는 폐경기 여성을 위한 이소플라본의 건강상의 이점에 대해 살펴보았습니다. 이소플라본에는 여러 가지 이점이 있지만 일부 사람들은 섭취에 주의해야 합니다. 주로 콩에서 추출하기 때문에 콩 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.