부족하면 살이찐다? 카르니틴의 효능

오늘은 카르니틴이라는 성분에 대해 소개해드리려고 합니다. 처음 들어보시는 분들이 많을 것입니다. 체중과 체지방 관리가 고민이신 분들에게 아주 매력적인 성분이라고 생각합니다.

실제로 카르니틴은 지방 분해를 돕습니다. 아미노산인 카르니틴은 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하고, 미토콘드리아는 에너지를 위해 이 지방을 연소시킵니다. 즉, 몸에 카르니틴이 부족하면 에너지 생성이 어려울 뿐만 아니라 지방이 축적되어 비만이 될 가능성도 높아집니다.

따라서 카르니틴의 한 형태인 "L-카르니틴 타르트레이트"는 체지방 감소 기능을 인정받고 있습니다.

오늘 이 포스팅에서는 우리는 카르니틴을 구두로 복용하는 것의 이점에 대해 논의할 것입니다.

 

 

카르니틴 효능

 

1. 체중, BM, 허리 및 엉덩이 둘레 감소 및 혈당 조절 개선

비만은 단지 외적인 아름다움에 대한 욕망이 아닐 것입니다. 비만은 임상증상이자 각종 질병의 원인입니다. 비만할수록 당뇨병, 고지혈증과 같은 성인병에 더 취약하고 심혈관 질환 및 특정 암에 걸릴 위험이 높아집니다.

따라서 2016 CLINICAL ENDOCRINOLOGY는 과체중의 다낭성 난소 증후군 환자에 대한 카르니틴의 경구 섭취 효과를 조사한 기사를 발표했습니다.

 

“전체적으로 PCOS(다낭성 난소 증후군) 환자에게 12주간의 카르니틴 투여는 혈당 조절 및 체중 감소, BMI(체질량 지수), 허리둘레(허리둘레), HC(엉덩이 둘레) 감소에 유익한 효과를 보였습니다. "

 

 

2. 혈중 중성지방 수치 감소

우리는 음식을 통해 트리글리세리드를 섭취하거나 탄수화물과 지방산으로부터 간에서 합성합니다. 혈중 중성지방 수치가 높으면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 생성을 돕고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 분해를 촉진하여 동맥경화의 위험을 높입니다. 500mg/dL 이상에서는 급성 췌장염의 위험이 급격히 증가합니다. 따라서 식이요법과 운동을 개선하고, 필요하다면 약물로 중성지방 수치를 관리하는 것이 필요합니다.

이와 관련하여 1998년에 카르니틴 섭취가 지질 대사 및 체지방 함량에 미치는 영향을 조사한 연구가 이미 수행되었습니다.

 

"L-카르니틴은 허리-엉덩이 비율과 체지방 비율을 줄이는 데 상당한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 혈장 트리글리세리드도 감소했습니다."

 

3. 심장 보호

뿐만 아니라. 카르니틴은 또한 산화 스트레스, 염증 및 심장 근육 세포의 괴사를 감소시켜 심장 보호 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 따라서 카르니틴의 일종인 L-카르니틴은 카르니틴 결핍, 협심증, 급성 심근경색 등의 심장질환으로 인한 대사성 심근 장애 치료제로 사용됩니다.

따라서 2018년에 발표된 리뷰 기사에서는 L-카르니틴 투여가 심혈관 질환 관련 인자에 미치는 영향을 다음과 같이 보고했습니다.

 

"식이 및 정맥 경로를 통한 외인성 카르니틴의 투여는 따라서 심실 기능 장애, 허혈성 재관류 손상, 심장 부정맥 및 CVD(심혈관 질환)를 나타내는 독성 심근 손상에 대한 적절한 보호 전략입니다. , 카르니틴은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병성 케톤산증을 감소시킵니다. , 고혈당증, 인슐린 의존성 당뇨병, 인슐린 저항성 및 비만은 심혈관 병리를 강화합니다."

 

 

오늘은 카르니틴의 작용과 섭취 시의 이점에 대해 살펴보았습니다. 위에서 언급한 효능 외에도 근육 손상을 예방하고 피로와 허약함을 개선하는 등 다양한 효능이 있다고 하는 성분입니다. 따라서 건강한 식습관에 도전하고 싶거나 활력 넘치는 하루를 원하신다면 도전해보시면 좋은 재료라고 생각합니다.