빈혈이 아니어도 철분이 필요한 이유

오늘은 체내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 합성에 필수적인 미네랄인 철분에 대해 소개해드리려고 합니다. 어지럽고 피곤하며 안색이 창백해지면 가장 먼저 의심되는 질병은 "빈혈"입니다. 철 결핍성 빈혈은 가장 흔한 빈혈이므로 빈혈 진단을 받은 대부분의 환자는 철분 보충제를 처방받습니다.

따라서 철분에 관해서는 빈혈 환자에게만 필요한 성분으로 치부하기 쉽습니다. 그러나 빈혈을 치료하기 위한 것은 아니지만 증가된 요구 사항으로 인해 보충이 권장되는 수명 주기가 있습니다. 이들은 성장기 어린이 및 청소년, 성인 여성 및 임산부입니다.

오늘은 연구 논문을 통해 모든 단계에서 철분 보충의 중요성을 살펴보겠습니다.

 

 

철분 효능

 

1. 두뇌 발달

철 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 장애 중 하나입니다. 그러나 영유아의 철분 결핍은 주의력 감소 및 정서적 반응과 같은 인지 능력에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.

2003년에 발표된 한 연구는 철분 결핍이 뇌 발달에 미치는 영향에 대한 데이터를 조사한 결과 다음과 같은 결론을 내렸습니다.

 

"여러 연구는 뇌 발달 중 철분 결핍이 정상적인 뇌 철분 및 행동 결과에 필수적이라는 이론을 뒷받침합니다."

 

 

2. 여성의 피로 개선 및 헤모글로빈 및 페리틴 증가

가임기 여성은 빈혈이 아니더라도 철분 결핍에 걸리기 쉬우며 특히 월경 중에 ​​어지러움과 피로를 경험할 수 있습니다. 체내의 혈액이 자궁에 축적되어 월경혈을 배출하는 현상으로 일시적으로 혈류가 방해를 받으며, 학업과 업무에도 큰 지장을 줄 수 있습니다.

2012년 JOURNAL OF THE CANADIAN MEDICAL ASSOCIATION은 철분 보충이 빈혈이 아닌 여성의 피로 개선과 같은 효과가 있을 수 있다는 기사를 발표했습니다.

 

“피로에 대한 현재 및 과거 심리적 측정에 대한 평균 점수는 철분 보충 그룹에서 47.7%, 위약 그룹에서 28.8% 감소했습니다. (생략) 위약과 비교하여 철분 보충은 헤모글로빈, 페리틴(세포에 저장된 철분의 주요 형태)을 증가시켰습니다."

 

 

3. 산모와 태아의 건강

국가에서 임산부에게 무료로 제공하는 영양성분이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 엽산과 철분입니다. 임신 5개월부터 태아의 성장 속도가 빨라지고 필요한 철분의 양도 급격히 증가합니다.

이 정책은 임산부를 위한 철분 보충의 중요성이 수십 년 동안 입증되었기 때문에 준비되었습니다. 2003년에 발표된 연구에 따르면 임산부의 철분 보충은 신생아의 출생체중에도 영향을 미칩니다.

 

“ 위약과 비교하여, 철분 보충은 (중략) 평균 출생시 체중은 유의미하게 증가시키고 저체중아 출산 확률은 유의미하게 감소시켰으며, 저체중아를 조산할 확률도 유의미하게 감소시켰다.”