어린이가 섭취하면 효과적인 영양제

 성장기 어린이의 필수 영양소 3가지 성장기 아이들에게 영양관리는 건강관리이자 체력관리로 이어집니다. 따라서 다른 연령대에 비해 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 오메가-3, 프로바이오틱스, 비타민 섭취도 성장기 어린이의 성장과 직결되기 때문에 건강기능식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 포스팅에서 성장기에 접어든 우리 아이들을 위한 균형 잡힌 영양 섭취에 대해 자세히 설명하고자 합니다.

 

 

어린이가 섭취하면 효과적인 영양제

 

•  비타민

비타민은 성장기 어린이의 정상적인 발달에 필수적인 영양소입니다. 예를 들어, 비타민 B는 작은 환경 변화로 인해 자주 피곤하고 허약함을 느끼는 어린이에게 큰 도움이 됩니다. 비타민 B는 수용성이기 때문에 다량 섭취해도 체내에 머물지 않아 안전합니다.

비타민 A는 어린이의 "눈 건강"을 위한 필수 영양소입니다. 현대의 아이들은 학교와 학원에서 다양한 교과서와 책을 읽고 집에서는 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전에 노출되어 있습니다. 이 때문에 아이들의 눈은 항상 피로해지며 비타민 A로 아이들의 눈 건강을 지켜주는 것이 좋습니다.

비타민D는 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 야외활동이 적어 운동량이 적은 아이들의 뼈 건강에 필수 영양소입니다. 비타민 섭취는 아이들의 키 성장과 직결되기 때문에 성장기 아이들이 충분히 비타민을 섭취할 수 있도록 하는 것이 필요합니다.

 

 

•  오메가-3

자녀를 키우는 부모의 또 다른 관심사는 자녀 교육입니다. 오메가3를 섭취하면 아이들의 학업성취도 향상에 큰 도움이 됩니다. 오메가-3에는 뇌 세포를 만드는 데 중요한 역할을 하는 EPA와 DHA가 풍부합니다. 그중 DHA는 아이들의 학습능력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.

또한 EPA는 성인에게 질병을 유발할 수 있는 패스트푸드, 고칼로리, 고지방 스낵을 많이 섭취하는 어린이의 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

 일반적으로 고등어와 같은 청록색 생선은 DHA와 EPA가 가장 풍부합니다.

 

 

•  프로바이오틱스

장 면역과 장 건강을 지켜주는 프로바이오틱스는 육류 위주의 서구식 식단으로 장 건강이 좋지 않은 아이들에게 좋습니다. 장내 유익한 박테리아의 성장은 건강한 장을 위해 중요하며 이를 위해 고품질의 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 변을 부드럽게 하고 장을 강화하며 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 변이 약한 어린이나 인스턴트식품 위주의 식단을 하는 어린이의 장 건강을 위해 프로바이오틱스 섭취를 권장합니다.

 

성장하는 자녀를 둔 부모라면 자녀가 균형 잡힌 식단을 갖도록 하려고 할 수 있습니다. 하지만 편식이나 학업으로 인한 시간 부족으로 영양 섭취에 문제가 있는 경우가 많습니다. 이 경우 건강기능식품으로 최소한 비타민, 오메가-3, 프로바이오틱스를 섭취하면 아이의 영양관리에 도움이 됩니다.