시서스 효능, 복용방법과 부작용

"천연 식욕억제제"라고 불리는 시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로 주로 남아시아, 특히 인도, 스리랑카, 아프리카 등 열대지방에서 재배되고 있습니다.

 

 

 

습한 기후와 건조한 기후에도 잘 견딘다는 점에서 '하늘에 떨어진 식물'로 불리며 예로부터 약용식물로 이용되어 왔습니다.

인도와 스리랑카에서는 뼈와 관절을 강화하고 통증과 염증을 완화하며 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

이러한 시서스의 효과가 널리 알려지면서 최근 많은 연구가 이루어지고 있으며, 이에 따라 민속학이 전하는 다양한 효과가 입증되고 있습니다.

이 포스팅에서는 사용 방법을 포함하여 시서스 복용의 10가지 신체적 이점과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

시서스 효능

 

시서스는 부러진 뼈, 위장 문제 및 불규칙한 월경에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 전염병을 예방하는 데에도 사용되었습니다. 시서스의 일반적으로 알려진 5가지 이점은 다음과 같습니다.

 

1. 식욕 조절

우리 몸에는 비만과 밀접한 관련이 있는 호르몬이 있습니다. 렙틴이라는 호르몬입니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되는 단백질로 식욕을 억제하는 대표적인 호르몬입니다.

과도한 스트레스, 과식, 비만 등으로 렙틴이 과도하게 분비되면 저항 상태가 되어 식욕 조절 능력이 저하되어 섭취량의 악순환을 일으킵니다.

Cissus는 렙틴 저항성을 개선하고 렙틴 분비 촉진을 유도하며 호르몬의 균형을 맞춰 식욕 조절 및 억제를 돕습니다.

미국 대체 및 보완 의학 저널(American Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 2018년 연구에 따르면, 8주 동안 매일 시서스를 복용한 렙틴 과다 분비가 있는 과체중인 사람들의 렙틴 호르몬 수치는 약 28.9% 감소했습니다.

 

2. 체지방 및 체중 감소

평소와 같은 양의 음식을 먹으면서 살이 찌면 아디포넥틴 결핍증이 있을 수 있습니다.

아디포넥틴은 지방조직에서 만들어지는 이른바 지방분해 호르몬으로, 지방 합성을 억제하고 분해하는 역할을 합니다.

시서스에 함유된 이소람네틴과 케르세틴은 아디포넥틴 호르몬을 분비하여 체내 지방 축적을 억제하고 단백질 효소인 APMK 활성을 유도하여 체지방과 체중 감량에 기여합니다.

2019년 대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 연구에 따르면 과체중 성인 58명이 8주간 시서스를 섭취한 결과 평균 체중은 7.4kg, 체지방은 12.8%, 허리둘레는 8.6cm 감소한 것으로 나타났습니다.  

 

 

 

3. 포만감 증가

스트레스나 우울증에 대처하기 위해 자주 폭식하거나 과식하면 세로토닌이 부족할 수 있습니다. "행복 호르몬"이라고도 불리는 세로토닌은 감정과 수면 조절에 관여하는 호르몬입니다.

세로토닌 분비를 증가시켜 스트레스 조절로 인한 불안, 우울증, 수면 장애를 완화할 뿐만 아니라 포만감을 높여 과식과 폭식을 예방합니다.

American Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 2018년 연구에 따르면 세로토닌 수치가 8주 동안 시서스를 복용한 실험군에서 116% 증가했습니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

스타틴, 피브레이트 및 프로부콜과 같은 성분은 콜레스테롤 흡수 억제제와 같은 방식으로 작용하여 콜레스테롤을 조절합니다.

결과적으로 시서스는 동맥경화, 뇌졸중 및 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 연구에 따르면 시서스는 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 및 공복 혈당을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

5. 당뇨병 예방

높은 케르세틴 함량은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 개선하여 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Communications in Free Radical Research 저널에 발표된 연구에 따르면 시서스는 당뇨병 환자에게 적합한 식이 보조제입니다.

 

6. 관절염 완화

함유된 케르세틴과 이소람네틴은 염증 유발 물질인 사이토카인의 발현을 감소시키고 염증을 억제하여 관절의 통증과 부종을 감소시킵니다. 따라서 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 관절염 환자를 대상으로 한 8주간의 연구에서 골관절염 수준이 30% 감소하고 부기 및 통증 지수가 33% 감소한 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에서는 시서스가 류머티즘 관절염에 사용되는 일반적인 치료제보다 붓기를 줄이는 데 더 효과적이라고 보고했습니다.

 

 

 

7. 골다공증 예방

Cissus는 연골 기질의 구성 요소 중 하나인 콜라겐과 아그레칸을 증가시켜 골절 치유 속도를 높이고 뼈와 관절을 강화합니다.

연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절 치유 속도를 높이며 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 그 외

-신경통, 관절통, 생리통 등의 통증을 완화합니다.

-위점막 보호 등 위궤양 완화 효과가 있습니다.

-백혈구 생성을 촉진하여 면역력을 높일 수 있습니다.

 

 

 

시서스를 복용하는 방법

 

시서스 제품은 일반적으로 잎, 줄기 및 뿌리 추출물로 만든 분말과 알약 또는 캡슐 형태의 시서스분말로 판매됩니다.

시서스 가루를 복용하는 일반적인 방법은 물이나 음료에 섞어서 마시는 것입니다. 두부, 바나나, 두유 등의 음식에 섞어서 포만감을 더하고, 믹서기에 갈아서 셰이크처럼 즐길 수도 있습니다.

샐러드에 가볍게 뿌리거나 차처럼 우려낼 수도 있습니다.

식약처에서 권장하는 1일 권장량은 300mg이며, 다양한 연구에서 건강한 성인에게 최대 3,200mg이 안전하다는 것이 밝혀졌습니다.

그러나 처음에 많은 양을 복용하는 것보다 소량으로 시작하여 점차적으로 증량하는 것이 좋습니다.

 

 

 

시서스 부작용

 

시서스 분말은 인체에 이롭기 때문에 보충제로 적당히 섭취하면 일반적으로 안전합니다. 그러나 알레르기가 있거나, 특이한 체질이거나, 특별한 상황이 있는 경우에는 다를 수 있습니다.

일반적으로 시서스라고 하는 부작용은 경미하지만 복통, 설사, 두통, 장 가스, 구강 건조 및 불면증을 포함할 수 있습니다.

임산부나 수유부에 대한 연구가 충분하지 않기 때문에 복용을 권장하지 않으며, 특정 약물을 복용하는 환자는 복용을 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.