다양한 효능 '오메가 3'… 혈중 콜레스테롤 저하에 탁월한 효과

  최근 한국의 식생활을 보면 포화지방산인 쇠고기와 같은 육류가 주류를 이루고 있다. 반면에 불포화지방산이 풍부한 생선과 견과류의 섭취는 상대적으로 적습니다. 포화지방산이 많은 식단은 혈관 건강을 손상시키고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이때 오메가 3 섭취와 함께 불포화지방산 섭취를 늘리면 심혈관질환 예방과 혈액순환 개선에 도움이 된다.

오메가 3의 효과는 연구에 의해 인정되었습니다

소비자들에게 사랑받는 대표적인 영양소인 오메가 3은 몸에 좋은 건강한 지방과 불포화지방산입니다. 오메가-3의 대표적인 효능으로는 항염, 혈압 및 콜레스테롤 수치 저하, 우울증 및 심혈관 질환 완화, 안구 건조 등이 있습니다.

최근 오메가 3이 '고혈압이나 콜레스테롤 약을 복용하는 환자', '우울증, 심혈관계 질환자'에게 유용하다는 최신 연구 결과가 발표됐다. 세계 보건 기구(WHO)와 국립 보건원(NIH)도 오메가 3의 효과를 인식하고 있으며 오메가 3의 섭취를 강력히 권장합니다.

 

 

오메가 3의 많은 이점

국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원들은 매일 고용량의 오메가-3을 섭취하면 편두통 발병률이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 연구원에 따르면 오메가-3의 혈관 강화 효과로 인해 편두통뿐만 아니라 총 두통 일수가 감소했습니다. 따라서 오메가 3을 정기적으로 섭취하면 두통을 줄일 수 있습니다.

개인과 가족에게 큰 고통을 주는 치매는 뇌의 뇌혈류를 대표하는 질환으로 혈관에 노폐물이 축적되어 발생합니다.

뇌혈관에 노폐물이 쌓이고 영양분이 뇌로 제대로 전달되지 않아 악화된다. 오메가 3의 대표적인 성분인 DHA는 뇌를 구성하는 지방성분 중 하나로 치매 예방에 효과적이다. 혈관을 청소하여 치매 증상이 악화되지 않도록 영양소를 뇌에 적절하게 전달하는 데 도움이 됩니다.

오메가 3은 또한 항우울 효과가 있습니다. 미국 스탠퍼드 대학에서 실시한 연구에 따르면 오메가 3은 스트레스에 대한 저항력을 강화하고 강력한 항산화 및 항염 작용을 하여 뇌신경 전달을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 오메가-3 지방산은 중성지방, 콜레스테롤 및 혈압과 같은 심장 질환을 유발할 수 있는 위험 요소의 예후를 줄여 심장 질환의 위험을 줄입니다.

또한 오메가 3은 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 오메가-3 지방산은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 최근 녹차 추출물과 비타민 E의 기능성 성분을 함유한 오메가-3 콤플렉스가 많은 주목을 받고 있다.

 

 

오메가 3 복합체는 항산화 작용이 있고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 혈액 순환 건강과 콜레스테롤을 향상합니다.

안타깝게도 우리 몸은 이처럼 다양한 효능을 지닌 오메가 3을 생산하지 못하기 때문에 음식이나 영양제를 통해 보충해야 합니다.  오메가 3을 선택할 때 "비린내 특유의 비린내를 없애기 위해 장용 캡슐을 사용하는 것이 가장 좋으며, 중금속에 오염이 적은 작은 물고기에서 추출한 고품질 원료를 사용하는 오메가 3을 선택하는 것이 좋다"라고 조언했다. 식후에 섭취하면 가장 잘 흡수됩니다.