"고함량" 프로바이오틱스와 유산균의 "과용"을 주의해야 하는 이유

  많은 사람들이 장 기능이 좋지 않아 유산균이나 프로바이오틱스 복용을 고려하고 있습니다. 문제는 프로바이오틱스가 만능 영양제로 잘못 이해되고 있다는 점이다. 이 때문에 많은 사람들이 제품에 함유된 유산균의 수가 많을수록 장과 면역에 좋다는 오해를 하고 있다.

프로바이오틱스를 섭취할 때는 장기간 꾸준히 적정량을 섭취하는 것이 중요하다  당연히 프로바이오틱스는 유해세균을 억제하고 배변을 원활하게 해주는 영양보충제로 식품의약품 안전처에서도 그 기능성을 인정하고 있다. 그러나 아무리 몸에 좋다 하더라도 유산균도 세균이므로 적정량 이상 섭취하면 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

프로바이오틱스도 부작용이 있습니다.

2009년부터 2017년까지 식품의약품 안전처 기능성 식품 이상 사례 신고센터에 접수된 프로바이오틱스 제품 이상 사례는 625건이 넘는다. 그중 50대 주부가 프로바이오틱스 과다 섭취로 패혈증으로 사망한 사례가 있다. 수천 종류의 프로바이오틱스와 그 효과가 밝혀지지 않은 많은 박테리아가 있습니다.

건강기능식품 이상 사례 신고센터에 보고된 프로바이오틱스 부작용에 따르면 설사가 30.7%로 가장 많았고 발진과 두드러기가 14%로 뒤를 이었다. 또한 위장관 불편감(8.7%) 및 구토(7.3%)와 같은 위장관 증상도 흔히 보고되었습니다.

 식품의약품 안전처가 인정하는 보장 균의 수는 1억~100억 개에 이른다”며 “이상이 생길 수 있다”며 “네가 해야 한다.

건강한 프로바이오틱스도 박테리아이기 때문에 박테리아처럼 작용하여 감염을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 면역 체계가 약화된 상태에서 프로바이오틱스를 섭취하면 박테리아가 직접 혈관에 들어가 박테리아가 혈액에 들어가는 균혈증을 유발할 수 있습니다. 면역체계가 약화된 암 환자, 면역억제제, 크론병, 자가면역질환 치료, 방사선 요법 또는 심내막염 병력이 있는 심장병 환자는 복용해서는 안 됩니다.

또한 중심정맥 카테터(카테터)를 삽입한 환자의 경우 프로바이오틱스 복용 시 패혈증이 발생할 수 있다는 보고가 있다. 따라서 좋은 면역 체계를 유지하고 건강한 상태에서 복용하는 것이 매우 중요합니다.

항생제 치료를 받고 있다면 항생제 치료가 끝난 후 복용을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 장구균이 함유된 프로바이오틱스를 복용할 때 항생제 내성이 보고되었습니다. 따라서 항생제 치료 중 프로바이오틱스 복용을 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

프로바이오틱스를 건강하게 섭취하는 방법

건강한 사람의 장내 세균 분포를 보면 유익균 25%, 유해균 15%, 중간 균 60%로 구성되어 있습니다. 유익균과 유해균 중 중간 균이 우세한 쪽으로 이동하기 때문에 유익균의 비율을 항상 25% 이상으로 높게 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 정기적으로 복용해야 합니다.

유산균은 장내 세균처럼 장내 정착이 어렵기 때문에 대부분 4~5일 정도 지나면 사라집니다. 따라서 1~2달 동안 급하게 과용하기보다는 적당량을 장기간 복용하는 것이 유익균의 비율을 높게 유지하는 데 도움이 된다.

프로바이오틱스 제품 중에는 유산균 수를 자랑하는 제품이 많다. 그러나 항목 수는 중요하지 않습니다. 보장되는 최대 박테리아 수는 100억입니다. 결국 세균의 수가 아무리 많아도 유산균의 장내 고정성은 중요하다. 박테리아가 아무리 많아도 장에 정착하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 따라서 프로바이오틱스의 과다 복용과 고함량보다는 적당량을 섭취하여 장내 유산균을 잘 고정시키는 것이 중요합니다.