간영양제 잘 고르는 방법

 음주, 지방과 탄수화물이 많은 식습관, 간에 스트레스를 주는 각종 영양제. 영양소의 저장과 처리, 영양소의 분배와 해독의 역할을 하는 간은 늘 바쁘고 피곤합니다. 이러한 이유로 최근에는 간을 위한 보조제를 복용하는 사람들이 늘어나고 있으며, 그중 대표적인 것이 "밀크씨슬"입니다.

 

 간 건강에 좋은 밀크씨슬 신중하게 고르는 법

 

 

밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물인 "엉겅퀴"라는 허브의 씨에서 추출한 것으로, 식품의약품 안전처로부터 간 건강에 도움이 되는 건강기능식품 성분으로 인정받았습니다. 밀크씨슬에서 항산화 기능을 가진 플라보노이드 유사 화합물인 "실리마린"은 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하는 항산화제 역할을 합니다. 이 작용은 간세포막 변화를 안정화시키고, 간세포를 보호하며, 세포벽을 강화하여 독성 물질의 침투를 방지합니다. 또한 단백질 합성을 촉진하는 기능은 손상된 간세포의 재생에 도움을 줍니다.

이러한 효과가 입소문으로 퍼지면서 최근 많은 종류의 밀크씨슬 영양 보충제가 과대광고되었습니다. 어떤 제품을 선택해야 할지 모르겠다면 아래 선택 팁을 참고하세요.

 

• 종자가 세심하게 관리되고 좋은 품질인지 확인

식물성 원료인 밀크씨슬은 품질을 확인해야 하며 종자부터 꼼꼼히 관리해야 합니다. 실제로 많은 제품 중에서 원료의 출처가 명확하지 않거나 실리마린의 정확한 함량을 알기 어려운 식품 보조제가 있습니다. 가장 먼저 확인해야 할 것은 건강기능식품인지, 성분이 세계 보건기구(WHO)에서 개발한 약용식물 생산지침인 GACP(Good Agricultural & Collection Practices)를 통과했는지 확인하는 것도 유용합니다. WHO). 실제로 GACP를 통과한 원료는 생산이력 및 의약품 관리의 전 과정을 관리하여 원료의 안정성을 입증하였습니다.

 

• 실리마린의 순도가 높은지 확인

제품 선택 시 밀크씨슬 함량보다 유효성분인 실리마린 함량을 확인하는 것이 중요합니다.

밀크씨슬 추출물 함량이 표기되어 있지만 정확한 실리마린 함량은 실리마린 함량과 비율이 나와야 알 수 있습니다. 밀크씨슬 추출물에 200mg이 들어 있고 실리마린이 50%라면 실리마린 함량은 100mg입니다. 이것은 실리마린의 일일 섭취량이 130mg 미만임을 의미합니다. 따라서 밀크씨슬 제품을 선택할 때 실리마린 함량과 함께 순도 60% 이상인지 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

• 증상 및 생활습관에 따른 복합성분 확인

밀크씨슬을 단독으로 함유하거나 다른 성분과 함께 함유한 제품도 있으니 증상이나 라이프스타일에 따라 선택하세요. 몸이 많이 피곤하고 간 기능식품을 먹고 싶다면 비타민 B나 아연이 함유된 복합제를 선택하는 것이 좋습니다. 고지방 또는 육류 위주의 식단을 즐기는 경우 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 홍국이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 홍국은 쌀에 홍국을 접종하여 얻은 발효산물로 간세포의 콜레스테롤 합성을 감소시키는 효과가 있습니다. 반면에 이미 다른 식품 보조제를 복용하고 있다면 과다 복용을 피하기 위해 밀크씨슬만 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.