오메가 3에 대한 오해와 진실

 오메가 3은 중성지방을 개선하여 혈액 순환과 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 질병으로 인해 병원을 찾은 후 오메가 3 섭취를 자제하라는 지시를 받는 경우가 있습니다. 아래에서는 오메가 3에 대한 궁금증과 사실 여부에 대해 말해보겠습니다.

 

오메가 3에 대한 오해와 진실

 

 

• 다낭성 난소 증후군이 있는 경우 오메가 3을 섭취할 수 있습니까?

다낭성 난소증후군의 경우 무조건은 아니지만 비만과 체지방 수치가 높은 경우가 많습니다. 고지혈증, 당뇨병 등 대사성 질환과 유사한 특성을 갖고 있어 오메가 3이 상당히 도움이 됩니다. 아디포넥틴은 지방 조직에서 분비되는 호르몬입니다. 우리가 굶을 때 우리 몸에서 AMPK라는 효소를 활성화하라는 신호를 받아 분비됩니다.

AMPK는 세포가 에너지를 생산하게 하여 분해를 촉진하는데 오메가-3을 섭취하면 아디포넥틴을 증가시켜 다낭성 난소증후군 치료에 긍정적인 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 하루에 4g 이상의 많은 양을 복용하면 LDL 콜레스테롤 수치가 7% 증가한다는 연구 결과가 있으므로 다량 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

• 고지혈증 환자가 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 오메가 3을 섭취해도 되나요?

오메가 3은 지방에 속하는 불포화지방산이지만 간의 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 염증을 줄여주기 때문에 실제 치료제로 활용되고 있습니다. 그러나 오메가-3을 섭취한 후 나쁜 지방으로 알려진 LDL 수치가 증가했습니다. apoE4 유전자가 있다면 이러할 수도 있습니다.

apoE 유전자는 혈중 콜레스테롤의 운반체인 LDL에 존재하는 apoE 단백질을 만듭니다. ApoE4 유전자를 갖고 있는 이들 중 오메가 3을 섭취한 후 LDL의 증가가 관찰된 바 있는데, 이는 큰 문제는 아니니 걱정할 것은 없을 것으로 사료됩니다. LDL에는 작은 LDL과 큰 LDL의 두 가지 유형이 있으며 혈관에 들어가 동맥경화를 일으키는 나쁜 LDL은 작은 LDL입니다. ApoE4 유전자를 가진 사람도 LDL의 크기만 증가시켰지만, LDL 자체의 수가 적었기 때문에 우리 몸에 무해한 LDL의 수치가 높아졌다고 볼 수 있습니다.

우리가 평소에 하는 검사는 LDL의 크기를 정확히 판단하지 못하기 때문에 LDL이 전체적으로 증가한 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 걱정할 것이 없습니다. 수치가 너무 많이 오르면 의사와 상의해야 할 수 있고, 좀 더 자세한 검사를 받아보는 것이 확실한 결론을 내릴 수 있는 방법입니다.

 

 

• 오메가 3을 먹으면 통풍이 악화됩니까?

통풍 환자는 요산 관리가 중요하기 때문에 먹지 말아야 할 음식 목록이 매우 많습니다. 그중 하나는 퓨린이라는 단백질 때문에 생선입니다. 오메가 3은 생선에서 추출하지만 불포화지방산으로 추출 과정에서 단백질이 제거되기 때문에 문제가 되는 양의 퓨린이 거의 남아 있지 않다는 점을 고려해야 합니다.

 

• 평생 오메가 3을 먹어도 괜찮습니까?

불포화지방산은 몸에 꼭 필요하지만 외부에서 섭취해야 하기 때문에 지속적으로 섭취해야 할 것 같습니다.

고품질 오메가 3은 중금속에 대한 철저한 테스트를 거쳐 안전하기 때문입니다.

그렇다면 야채와 동물 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 생선 알레르기가 있거나 생선의 미세한 냄새에도 민감해 위장 장애가 있는 경우가 아니라면 동물성 제품을 추천합니다. 또한 일부 사람들은 오메가-3을 복용할 때 출혈 위험이 있다고 우려합니다. 오메가-3을 적당량 섭취하는 것은 출혈에 큰 영향을 미치지는 않지만 수술 전후에 중단해야 합니다.