어린이 영양제 구매시 체크해야 할 5가지 사항

 최근 자녀를 둔 부모들의 가장 큰 관심사는 자녀의 면역력 향상입니다. 한국건강기능식품협회가 지난 5월 자녀가 있는 성인 남녀를 대상으로 조사한 결과, 부모의 27.9%가 자녀의 면역력이 저하될 수 있다고 우려했습니다. 부모의 관심만큼 아이들을 위한 다양한 영양제가 시중에 나와 있습니다. 그렇다면 어떤 기준으로 우리 아이들을 위한 영양제를 선택해야 할까요? 아래 포스팅에서 어린이 영양제 선택 요령을 설명해보겠습니다.

 

 

어린이 영양제 구매시 체크해야 할 5가지 사항

 

• 아이에게 필요한 영양소 파악하기

아이의 영양상태를 정확히 파악하고 영양제를 선택하는 것이 필요합니다. 실제로 음식을 통해 정기적으로 영양소를 섭취한다면 영양제를 섭취할 필요가 없습니다. 다만, 그렇지 않은 경우에는 아이의 상황에 따라 섭취하는 영양제를 다르게 합니다.

편식하는 사람의 경우 철 결핍성 빈혈이 생기기 쉽기 때문에 종합적인 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민B군, 항산화 비타민, 미네랄 함유를 권장하므로 성분을 확인해야 합니다. 어린아이들은 성장하기 위해 칼슘, 마그네슘, 아연이 필요합니다. 따라서 칼슘이 풍부한 건강 보조 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 면역력이 뛰어난 홍삼은 감기에 걸리기 쉬운 어린이에게 효과적이다. 홍삼의 쓴맛은 식욕을 자극하여 아이가 잘 먹고 잘 쉬도록 도와줍니다. 그러나 홍삼은 체질에 맞지 않을 수 있으므로 체질과 소화능력을 고려하여 선택해야 합니다. 홍삼을 먹은 후 아이가 열이 나거나 땀을 많이 흘리면 체질에 맞지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 복통과 설사를 자주 하는 아이들은 프로바이오틱스와 유산균을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 실제로 장이 건강하지 않으면 감기, 아토피, 비염, 식욕부진, 발육 부진 등 여러 가지로 영향을 미칠 수 있습니다. 장은 인체 면역세포의 70~80%가 집중되어 있는 곳이기 때문에 장 건강과 면역력은 밀접한 관계가 있음을 알아야 합니다.

또한 비타민이 강화된 종합비타민은 쉽게 지치는 아이들에게 좋습니다. 피로 해소에 피로 해소에 도움이 되는 비타민B가 함유되어 있어야 하며, 비타민C와 항산화제인 비타민E를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 많이 배운 아이들에게는 두뇌 활동을 활성화시키는 오메가 3가 효과적입니다. 이처럼 아이의 특성에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

• 화학첨가물의 확인

캡슐 형태의 건강 보조 식품을 선택할 때 화학 첨가물이 포함되어 있는지 확인하십시오. 화학 첨가제에는 화학 담체 이산화규소, 마그네슘 스테아린 및 히드록시 프로필 셀룰로오스가 포함됩니다. 이산화규소는 습기로 인해 원료가 변하는 것을 방지하는 역할을 합니다. 체내에 장기간 축적되면 폐질환, 폐암, DNA 손상이 발생합니다. 마그네슘 스테아린은 장기를 손상시킬 수 있는 성분이 달라붙는 것을 방지하는 농축제입니다.

마지막으로 하이드록시 프로필 메틸셀룰로오스는 캡슐을 매끄럽게 만들고 장기간 사용하면 흉통을 유발할 수 있습니다.

어린이는 성인보다 이러한 화학 첨가제를 해독하는 능력이 훨씬 떨어집니다. 따라서 소량으로도 신체에 악영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

 

• "천연" 물질 식별

일반적으로 "천연"이라고 표시된 제품은 몸에 더 잘 어울리는 경향이 있습니다. 하지만 '천연'이라고 써도 실제로는 극소량의 천연물만 함유하고 있을 가능성이 높다. 따라서 제품 라벨만 보고 영양제를 선택해서는 안 됩니다. 어린이용 제품이므로 뒷면에 표기된 성분명과 함량을 잘 확인하는 습관을 들이셔야 합니다.

또 비타민C가 아주 소량 들어있는 사탕이 영양제로 판매되고 있지만 식품의약품 안전처에서 인증한 건강기능식품 브랜드가 없으면 영양제가 아닌 '사탕'입니다.

사탕은 영양 보조 식품이 아니므로 어린이에게 유용한 영양소가 포함되어 있지 않습니다.

 

• 영양성분 확인

건강 보조 식품의 영양소 함량을 주의 깊게 고려해야 합니다. "과잉 공급"이라는 말이 있듯이 영양제의 함량이 너무 높으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 지용성 비타민을 과도하게 섭취하면 체내에 축적되어 성인병, 호르몬 이상 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

• 당도 확인

어린이용 건강기능식품의 특징은 단맛이나 풍미를 더하는 데 있습니다. 아이들의 기호에 따라 인공색소와 설탕을 첨가하는 것이 일반적입니다. 따라서 당 함량을 확인하는 것이 필수적입니다. 어린이를 위한 영양소는 사탕과 젤리와 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 먹기는 편하지만 치아에 달라붙지 않고 잘 떨어지지 않기 때문에 충치가 생길 수 있습니다. 따라서 영양제를 섭취한 후에는 양치질을 해야 합니다.