뱃살을 쉽게 빼는 데 도움이 되는 영양제가 있습니까?

 아무리 운동을 해도 두꺼운 복부 지방을 빼는 것은 어렵습니다.뱃살이 특별히 잘 빠지지 않는 이유로 인슐린 저항성 때문에 살이 찌도록 체질을 바꿨기 때문일 수 있습니다.. 이에 아래 포스팅에서 식습관 교정과 운동을 병행하면서 다이어트에 효과적인 4가지 건강기능식품을 추천하고자 합니다.

 

 

뱃살을 쉽게 빼는 데 도움이 되는 영양제

 

음식을 먹으면 음식물이 분해되어 체내에 흡수되어 포도당이 되고 혈당이 상승하고 인슐린이 분비되어 혈당을 정상화합니다. 분비된 인슐린은 혈당을 혈액에서 간과 근육세포로 이동시키며, 간세포에 제대로 흡수되지 않고 체내에 포도당이 집중된 고혈당 상태가 지속되면 인슐린에 대한 감수성이 저하되어 인슐린 저항성이 생깁니다.

이럴 때 인슐린이 세포 안으로 들어가려면 세포 문이 열려야 하는데 쉽게 열리지 않는다. 고혈당을 낮추기 위해 인슐린을 더 많이 분비하게 되고 저항이 증가하고 악순환이 반복되어 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변합니다. 즉, 인슐린 저항성과 지방 대사를 개선하여 복부 지방을 쉽게 잃을 수 있습니다.

체지방 감소에 도움이 되는 건강 보조 식품은 무엇입니까?

 

 

• 공액 리놀레산

오메가-6의 일종인 불포화지방산 중 하나인 공액리놀레산은 체지방 감소에 효과적입니다. 세포 내 미토콘드리아를 활성화하여 에너지 소비를 증가시키고, 지방세포 대사를 조절하여 지방세포의 부피와 수를 감소시킵니다. 또한 지방 조직에서 분비되는 아디 포카인 및 기타 사이토카인을 조절하고 지방산을 에너지원으로 사용하기 위해 지방산을 산화시키는 과정의 일부인 베타 산화를 증가시킵니다.

특히, 지방을 분해하는 호르몬에 민감한 지질분해효소를 활성화시켜 쉽게 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.

공액리놀레산은 체지방을 유효 에너지로 바꾸는 기능이 있어 운동 전에 섭취하면 더욱 효과적입니다. 단, 간에 부담을 줄 수 있으므로 간질환이 있으신 분은 의사와 상의 후 섭취를 권장합니다.

 

• L-카르니틴

L-카르니틴은 지방산을 신체에서 세포의 에너지 생산 공장이라고 하는 미토콘드리아로 이동시켜 지방산을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 운동 전에 L-카르니틴을 섭취하면 에너지 생성에 효과가 있어 운동능력과 지구력을 증가시킵니다.

 

 

• 마그네슘

렙틴은 뇌를 자극하고 포만감을 자극하여 음식 섭취량을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 지방세포에서 렙틴이라는 호르몬이 분비되고, 마그네슘은 대뇌 시상하부의 렙틴 감수성을 높여 적절한 양을 섭취할 수 있도록 도와줍니다.

 

• 크롬

크롬은 인슐린 작용을 도와 포도당 대사에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 지방 분해에도 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 특히 3가 크롬은 내당능 인자의 중심 물질이기 때문에 인슐린 저항성을 교정하는 데 중요합니다.