겨울에 먹으면 좋은 영양제 조합

 추운 겨울에는 건강을 위해 체온 관리와 면역력 관리의 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 피로나 스트레스 등으로 영양 불균형이 생기면 면역체계가 약해질 수 있으니 영양제를 따로 섭취해 부족한 영양소를 보충할 필요가 있습니다. 

 

 

겨울에 먹으면 좋은 영양제 조합

 

 

• 비타민 B군

비타민 B군은 면역력을 높이고 피로 해소와 에너지 생성에 도움을 주는 대표적인 영양소입니다. 또한 포도당이 체내에서 에너지로 전환되는 과정을 도와주기 때문에 8가지 비타민 B군(B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) 중 하나가 부족하면 나머지는 영향을 받게 됩니다. 몸에 에너지를 공급하기 어렵습니다. 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 B의 활성에 문제가 있으면 인체 내 세균 침입을 가장 먼저 감지하는 T 세포의 생성이 감소하여 면역 기능이 저하됩니다. 문제는 겨울과 추운 날씨에 비타민 B가 결핍되기 쉽다는 것입니다. 비타민 B도 수용성이어서 몸에서 쉽게 배설됩니다. 겨울철 비타민 B 결핍을 예방하기 위해 1일 1회 이상 대용량으로 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

• 오메가 3 와 비타민 E와 C

 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%나 떨어지기 때문에 겨울에는 면역력이 떨어질 것입니다. 오메가 3은 혈중 중성지방을 개선하고 혈액순환을 좋게 하여 겨울철 혈액순환 관리에 매우 유용합니다.

오메가 3 섭취 시 비타민 E를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 오메가-3 지방산은 지방산이기 때문에 빛, 공기 또는 열에 의해 쉽게 산패되고 비타민 E가 이러한 산패를 방지하기 때문입니다. 오메가 3와 비타민E가 모두 들어있는 오메가 3 콤플렉스를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 E와 비타민 C를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 비타민 C는 비타민 C의 항산화 효과를 높이고 비타민 C는 체내 흡수를 도우므로 면역력은 물론 피로 해소와 건강한 피부를 위해서도 자주 섭취됩니다.