건강에 좋지 않은 식이요법은 여성 탈모를 부른다

 '식생활'은 호르몬 변화로 인한 탈모, 혈액순환을 방해하는 흡연, 임신 등이 원인으로 꼽힌다. 전문가들은 성공적인 식단이 탈모로 이어질 수 있다는 인식이 부족한 것으로 보인다고 지적한다.

 

건강한 식단은 일주일에 0.5~1kg을 감량해 건강을 해치지 않는 범위에서 에너지 소비의 균형을 잡는 것을 의미한다.

그러나 대부분의 사람들은 그들의 빠른 성공을 보기 위해 과도한 식이요법을 따르는데, 이것은 운동이나 복부에 문제가 있고 갑작스러운 운동 과속으로 인한 부상을 야기한다.

 

 

지나친 식이요법은 당신의 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모를 유발할 수도 있다. 실제로 체중감량에 따른 탈모는 영양소 부족 때문인 것으로 추정되며 철분 부족 가능성이 있는 것 외에도 단백질, 아연, 마그네슘, 비타민A, 비타민B, 비타민D 결핍 등이 원인이 될 수 있다.

따라서 체중 감량은 과체중과 흔한 질병 관리에 좋다고 할 수 있지만 과식과 과식으로 인한 급격한 체중 감량은 오히려 탈모로 이어질 수 있다.

특정 영양소에 대한 편견이 있는 식단은 좋지 않다. 

식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 충족시키기 위해 권장되는 채소만 먹는다는 오해를 받는 경우가 많지만 결코 그렇지 않다. 채소는 지방 섭취와 관련된 고기를 먹는 대신 먹지 말고 고기 단백질을 대체할 수 있는 달걀이나 두부 등 콩 제품으로 대체해야 한다.

이 균형 잡힌 영양소 식단 덕분에 영양소 부족 없이 영양분을 보충하면서 열량을 조절하면 체중도 줄일 수 있다.

오히려 체내에 흡수된 식단의 급격한 변화는 모낭이 발달하는 성장기부터 휴식기까지 너무 빨리 진행돼 탈모가 20~30% 이상 늘어난다고 한다.

 

 

영양의 급격한 변화로 인한 탈모는 일시적이지만 유전적 요인도 무시할 수 없다.

식이요법 등 급격한 영양 변화로 인한 탈모는 대개 2~6개월 이내에 회복되지만 경우에 따라서는 1~2년이 걸릴 수 있다.

하지만 유전적으로 머리카락이 빠지는 경향이 있다면 극단적인 식이요법은 탈모의 촉매제 역할을 할 수 있고 탈모를 완전히 유도할 수 있다.

식이요법도 탈모를 유발할 수 있다는 점을 명심하고, 탈모가 있다면 철분 등 종합비타민을 보충하고 건강한 구성으로 탈모 수준을 맞추는 방법이 좋다.