갱년기를 겪는 4050세대를 위한 필수 영양소

 40대와 50대가 50대에 접어들면서 남성과 여성 모두 폐경과 함께 급격한 건강 변화를 경험합니다. 특히 갱년기는 만성질환에 취약해 그 어느 때보다 관리가 필요합니다. 종합비타민을 꾸준히 복용하는 것만으로도 갱년기 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.  

중년의 행복을 위해서는 미리 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 

 

갱년기를 겪는 4050세대를 위한 필수 영양소

 

• 비타민 B군

갱년기는 남성과 여성 모두에서 호르몬의 양이 점차 줄어들면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 폐경이 시작되면 우울증이 지속되고 불면증으로 이어져 일상의 불편함을 유발합니다. 잠을 자도 수면의 질이 떨어지고 피로가 쌓이고 삶의 리듬이 방해받는 경우가 많습니다.

이 경우 감정 변화를 최소화하고 불면증에 도움이 되는 마그네슘과 비타민 B군을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘과 비타민 B군은 예리한 신경을 안정시키고 수면 장애를 개선하는 효과가 있다. 또 갱년기 증상에 대비하기 위해서는 40세부터 비타민 B군이 함유된 종합 비타민제를 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.

폐경이 시작되면 체내 비타민 B12 수치가 떨어지면 피로, 체중 감소, 기억 상실, 치매, 우울증을 겪습니다. 이 경우 비타민 B12가 함유된 종합 비타민제가 해결책이 될 수 있습니다.

 

 

• 밀크씨슬

4050세대 남자들은 그들의 간을 돌보아야 합니다. 회식, 데이트 등 각종 술자리로 간이 손상되는 경우가 많기 때문입니다. 간에는 통증을 느끼는 신경세포가 없기 때문에 간의 70%가 손상되어도 증상이 느껴지지 않습니다. 현재 간 건강에 좋은 밀크씨슬이 함유된 종합비타민제를 미리 복용하거나 종합비타민과 밀크씨슬 영양제를 함께 섭취하면 간 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린은 강력한 항산화 작용으로 간세포막을 보호하고 간 해독을 도와 간 기능을 획기적으로 향상합니다. 이 외에도 충분한 수면과 적절한 운동으로 간 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

중년 여성이 갱년기를 겪는 것처럼 중년 남성도 갱년기를 겪습니다. 남성 갱년기는 일반적으로 급격한 노화를 유발합니다. 여성은 50대부터 폐경과 함께 노화가 빨라지지만 남성은 30대 중반 이후 호르몬 변화로 서서히 노화가 시작됩니다.

따라서 노화와 남성 갱년기를 악화시키는 위험 요인인 비만, 흡연, 음주를 피해야 합니다. 특히 지방세포의 증가는 남성호르몬의 분비를 감소시키고 남성의 기능을 약화시킵니다. 알코올과 흡연은 또한 남성 호르몬을 감소시키고 남성 갱년기를 촉진합니다. 따라서 30대 중반부터는 운동과 생활습관 개선을 통해 건강을 관리하고 영양을 보충하는 것이 최선입니다.

 

 

• 칼슘과 종합비타민

4050 명의 여성은 골밀도 감소를 인지해야 합니다. 골밀도 감소는 골다공증을 유발할 수 있어 다른 갱년기 증상보다 더 많은 관리가 필요합니다. 이 경우 칼슘과 비타민 D가 함유된 종합비타민으로 골밀도 감소를 예방하는 것이 좋은 방버버이빈다.

또한 여성은 갱년기에 접어들면 여러 가지 갱년기 증상을 동시에 겪는 경우가 많습니다. 급격한 변화는 정신 건강에 영향을 주어 우울증과 불면증을 유발할 수 있으며, 신체 상태의 변화로 인해 일상생활에 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 갱년기 증상은 자연스러운 현상며 폐경이 시작되기 전에 종합비타민제를 복용하고 꾸준히 관리하면 곧 도래할 갱년기 증상에 대비할 수 있습니다.