락토바실러스 프로바이오틱스를 현명하게 선택하기 위한 6가지 팁

 현대 사회에서 건강에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다. 나이와 성별에 관계없이 많은 사람들이 영양 부족을 채우기 위해 영양 보충제를 섭취합니다. 그중 프로바이오틱스는 대표적인 영양보충제로 시장에 가도 언론에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히, 미디어에 나오는 프로바이오틱스 광고를 보면 “고함량! 그리고 "수천억!" 이라고 표시돼 있는데 고함량이 항상 좋은 걸까요?

아닙니다. 고함량이 아니더라도 유산균을 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다

 

시중에는 유산균의 종류가 많고 제품의 종류도 많은데 어떤 제품을 선택해야 할까요?  고가의 고효능 제품보다 자신에게 잘 맞는 제품을 선택한다면 매일 섭취할 수 있는 보급형 제품도 좋습니다.가장 중요한 것은 매일 규칙적으로 먹는 것입니다.

아래에서는 자신에게 맞는 프로바이오틱 유산균" 고르는 6가지 방법을 설명해보겠습니다.

 

 

유산균을 현명하게 선택하기 위한 팁

 

• 우선 규칙적으로 복용하는 것이 중요합니다.

약사 오정석은 “영양제에 들어 있는 프로바이오틱스 유산균의 수는 별로 중요하지 않을 수 있습니다. 많은 유산균 영양제의 겉 포장을 보면 "보장된 군수는 수억 마리입니다"라고 쓰여 있는 것을 알 수 있습니다. 실제로 많은 제품이 함유된 유산균의 수를 광고합니다. 하지만 유산균이 아무리 많아도 '스마트 유산균'이 포함되지 않으면 효과가 기대 이하인 경우가 많습니다.

균이 많아도 우리 몸에는 큰 차이가 나지 않습니다. 개인의 장 내장 내 환경이 좋으면 자연스럽게 몸에 유익한 균이 기하급수적으로 늘어나기 때문입니다. 이 경우 100억과 같은 숫자보다는 장내에서 생존하여 장내에 오래도록 남아있도록 좋은 균을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 이유로 건강을 위해 프로바이오틱스 유산균을 선택한다면 이유 없이 고가의 고효능 제품보다는 꾸준히 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

• 우수한 유산균

유산균을 고를 때 유산균이 우수한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 우수한 유형의 박테리아를 선택하기 위해서는 원료의 우수한 균주가 중요합니다. 따라서 평판이 좋은 상품 회사를 찾아 자신에게 맞는지 확인하는 것이 좋은 방법입니다. 유산균 함량이 높은 제품을 선택하는 것보다 개인에게 더 잘 맞는 제품을 '꾸준히' 복용하는 것이 더 중요합니다.

 

 

• 다양한 유산균

 하나의 유산균보다는 여러 유산균이 있는 제품을 선택하는 것이 현명하다”라고 말했습니다. 유산균은 종류에 따라 효과가 다르기 때문에 체내에 들어와 장 내 환경을 다양하게 변화시킵니다. 따라서 다양한 유산균을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

• 코팅된 유산균

 코팅 유산균을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 유산균의 장내 고정성을 향상하기 위해서는 유산균을 둘러싼 코팅 기술이 좋아야 합니다. 대부분의 유산균은 위산과 담즙에 의해 사멸됩니다. 따라서 위산과 담즙으로부터 유산균을 보호하고 유산균의 높은 생존율을 확보하기 위해서는 코팅 기술이 좋은 유산균 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

• 식이섬유

 식이섬유가 함유된 유산균을 선택하는 것이 좋습니다.

식이섬유는 유산균과 유산균의 먹이입니다. 대표적인 식이 섬유로는 치커리 뿌리에서 추출한 "이눌린"과 바나나 아스파라거스에서 발견되는 프락토올리고당이 있습니다. 이러한 식이섬유에는 설탕이 함유되어 있지만 체내 혈당 수치를 높이지 않아 안전하게 섭취할 수 있습니다. 식이섬유는 채소와 과일에 풍부하고 몸에 좋은 유익균을 활성화시키는 역할을 합니다. 특히, 프락토올리고당은 장에 서식하는 유익균인 비피두스균을 증가시키는 효과가 있습니다.

 

 

• 살아있는 유산균을 고집하지 맙시다

 산 유산균은 좋지만 죽은 유산균을 함께 먹으면 장내 비피두스균의 먹이 역할을 하기 때문에 유익균이 증가할 수 있습니다.

 

 

마지막으로 좋은 유산균은 100억, 1000억이라는 숫자는 절대 중요하지 않습니다. 다양한 고품질의 우수한 균주를 사용하는 것이 중요합니다. 무엇보다 프로바이오틱스를 규칙적으로 섭취하는 건강한 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.