반응형 구강 생 유산균 비교 추천15 장 건강을 위한 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스? 장 건강을 위한 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스? 건강한 장을 원한다면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 모두 필요합니다. 하버드 공중보건대학의 영양학 교수인 테레사 펭은 "이 두 가지 식품 성분은 장과 전반적인 건강에 필수적인 것으로 점차 인식되고 있다"라고 말했습니다. 미국의 건강정보 사이트인 Harvard Health Publishing에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 설명하고 있습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점은? 프로바이오틱스는 일반적으로 유산균으로 알려진 특정 박테리아를 포함하여 적절한 양으로 우리 몸에 존재할 때 건강상의 이점이 있는 미생물입니다. 프리바이오틱스는 이러한 유익한 박테리아의 먹이 역할을 하는 복합 탄수화물입니다. 요구르트 및 발효 야채와 같은 식품에서 .. 2022. 9. 1. 유산균 보관하는 방법 불규칙한 식습관, 패스트푸드 섭취, 스트레스에 지속적으로 노출되는 현대인에게 장 건강은 매우 중요합니다. 장에는 유해균과 유익균이 공존하며, 적절한 균형이 이루어지면 건강한 장 환경이 만들어집니다. 과식, 음주, 잘못된 식습관 등으로 유해균의 비율이 높아지면 장 건강이 악화되고 소화불량이 발생할 수 있습니다. 유산균에 대한 관심이 높은 만큼 다양한 제품이 있는데 보관 방법이 가장 궁금할 수 있습니다. 일부 유산균은 냉장고에 보관하라고 지시하기 때문에 일부 제품은 실온에서 보관할 수 있습니다. 아래에서는 유산균 보관법에 대해 다뤄보겠습니다. 냉장? 실온 보관? 유산균마다 보관 방법이 다른 이유 락토바실러스 균주는 열에 대한 민감도가 다릅니다. 일반적으로 유산균은 열에 매우 민감하지만 내열 종류가 다소 많습.. 2022. 8. 31. 유익한 유산균 고르는 방법 우리 장에는 약 100조 개의 박테리아가 살고 있습니다. 우리 몸의 총 세포 수는 약 60조 개이며, 장에는 세포 수보다 많은 유산균이 살고 있습니다. 우리 몸의 면역을 담당하는 면역세포의 70%가 장에 분포하고 있는 것을 감안하면 장 건강은 우리 몸 전체의 건강과 직결된다고 해도 과언이 아닙니다. 아래에서는 장 건강에 좋은 유산균 고르는 방법을 설명했습니다. 프로바이오틱스? 프리바이오틱스? 무엇을 먹어야 합니까? 이름은 비슷하지만 기능이 약간 다르기 때문에 매번 어떤 것을 선택해야 하는지 알기 어려운 경우가 많습니다. 먼저 우리가 "유산균"이라고 부르는 것은 프로바이오틱스입니다. 기본적으로는 프로바이오틱스를 섭취해야 하며, 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 프리바이오.. 2022. 8. 31. 아침에 건강하고 활력 있게 일어나기 위한 식습관 아침에는 배에 부담을 주지 않고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 숙면을 취한 후 아침에 일어났을 때 위장에 무리를 주지 않고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 아침에 건강하고 활력 있게 일어나기 위한 식습관 장에 좋은 '식이섬유'와 '유산균' 섭취 우리가 잠을 자는 동안 장도 가만히 있고, 아침에 무엇인가를 먹으면 위가 움직여 '위반 사운동'이 일어납니다. 위와 결장의 반사운동은 아침식사 후에 가장 활발하게 일어나는데 이때 배변활동을 촉진하는 음식을 섭취하는 것이 배변을 돕고 체내의 발암물질과 노폐물을 흡수합니다.장에 좋은 음식은 식이섬유와 유산균이 많아야 합니다. 또한 포만감을 느끼게 하는 단백질을 추가하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 포만감을 높이고 혈당을 낮추기 위해 다음과 같은 아.. 2022. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형