피부 건강에 도움이 되는 영양소

 날씨가 쌀쌀해지면 피부의 수분 함량이 감소합니다. 이는 피부가 가렵고 건조하여 발진을 유발할 수 있습니다. 손을 자주 씻는 등 물, 비누, 세제에 자주 노출되는 사람은 피부 건조에 특히 주의해야 합니다.

건조한 피부는 일반적으로 주변 습도가 50% 미만으로 떨어지면 발생합니다. 예방을 위해서는 가능한 한 자주 물을 마셔 수분을 보충하고 보습제를 바르는 것이 중요합니다. 겨울철 피부를 보호하기 위해서는 피부 개선에 도움이 되는 수분과 영양을 추가로 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다. 아래 포스팅에서는 그에 맞는 피부 영양제를 추천하고자 합니다.

 

 

피부 건강에 도움이 되는 영양소

 

• 달맞이꽃 오일

건강한 피부를 유지하려면 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부한 달맞이꽃 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 달맞이꽃 오일은 피부 보습, 건성 피부 예방, 건성 피부 개선으로 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다. 

 

• 프로바이오틱스

건조한 피부는 종종 염증 반응과 관련이 있습니다. 이 염증은 면역 체계가 오작동할 때 발생할 수 있습니다. 면역력에 좋은 프로바이오틱스를 먹으면 장이 건강해질 것이며 면역력을 향상하고 염증을 개선합니다.

 

 

• 비타민 B7과 E

비타민 B7은 아주 좋은 피부 비타민입니다. 비타민 B 결핍은 피부 건조를 유발할 수 있으므로 주의해서 보충하는 것이 좋습니다.

피부의 가장 바깥층에는 피부에서 수분이 증발하는 것을 방지하는 "피부 장벽"이 있습니다. 반면, 피부 장벽이 느슨해지면 피부의 수분 함량이 감소하여 피부가 건조해집니다. 비타민 E는 강력한 항산화 효과가 있어 건조한 피부를 개선하고 피부의 지질막을 강화하여 피부의 보습 기능을 향상합니다.

 

• 오메가 3

염증을 예방하는 데 도움이 되는 오메가-3가 결핍되면 피부가 건조하고 가려워질 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부 세포막 형성에 도움이 되는 오메가-3가 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 루테인과 제아잔틴

이 두 가지 영양소를 섭취하면 수분 함량이 증가하고 눈과 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 그러나 몸이 여전히 가렵다면 자주 씻는 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

예를 들어, 하루에 두 번 샤워를 한다면 가을과 겨울에는 하루에 한 번으로 줄이십시오. 잦은 목욕은 피부 장벽 기능을 약화시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

• 비타민 C

피부 비타민이라고도 불리는 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 피부 조직을 구성하는 콜라겐 층이 촘촘하게 채워져 있어 그 사이에 많은 수분을 가두어 피부 전체의 보습력을 높인다. 비타민 C는 건성 피부, 건선 및 습진과 같은 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

  또한 물을 자주 마시고 피부에 수분을 충분히 공급하고 가렵고 건조한 피부에 도움이 되는 영양제를 섭취하면 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.