콜라겐과 같이 먹으면 좋은 비타민은?

최근 피부 건강을 위해 콜라겐을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 모든 콜라겐은 충분한 양을 보충하더라도 신체의 결합 조직으로 사용되는 것은 아니며 다양한 환경 요인에 의해 분해되기도 합니다.

따라서 콜라겐 공급을 통해 보다 직접적인 피부 건강 지원을 받기 위해서는 콜라겐 합성을 돕는 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 오늘은 보다 스마트한 콜라겐 섭취를 위해 콜라겐과 시너지 효과를 내는 비타민 3가지를 소개해드리려고 합니다.

 

콜라겐과 같이 먹으면 좋은 비타민 종류

 

1. 콜라겐 합성을 촉진하는 비타민 C

비타민C의 효능/효과를 모르는 사람은 많지 않은 것 같아요. 시중에 나와 있는 거의 모든 종합비타민에 함유되어 있고, 밤을 새야 할 때 음료로 많이 사용되는 영양소입니다. 피곤할 때 수액처럼. 그러나 비타민 C도 콜라겐 합성에 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이러한 이유로 비타민 C 결핍은 괴혈병을 유발하여 잇몸과 근육과 같은 조직을 약화시킵니다.

1998년 Int J Cosmet Sci는 인체의 정상적인 콜라겐 합성에 대한 비타민 C의 영향을 조사한 기사를 발표했습니다.

따라서 비타민 C는 리실 및 프롤릴 하이드록실라제의 최적 활성을 유지함으로써 성숙한 콜라겐의 정상적인 네트워크 합성을 촉진합니다.

 

 

2. 콜라겐 분해를 줄이는 비타민 E

비타민 C에 비해 비타민 E의 효능/효능에 대해서는 알려진 바가 거의 없지만, 비타민 E는 우리 몸의 노폐물인 산소와 영양소를 파괴하는 매우 중요한 항산화 영양소입니다.

비타민 E의 항산화 활성은 조직을 구성하는 콜라겐에 큰 영향을 미칩니다. 1994년 J Clin Periodontol에 발표된 연구에 따르면 비타민 E는 항산화제 역할을 하고 콜라겐 분해를 감소시킵니다.

 

"결과적으로 항산화제인 비타민 E와 셀레늄은 실험의 과립 조직에서 콜라겐 분해를 감소시킵니다."

 

3. 콜라겐, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E의 합성을 촉진하는 조합

또한 2004년 Biomed Pharmacother에 콜라겐 합성 결과를 비타민 A, C, E를 개별적으로 또는 조합하여 비교한 연구 기사가 발표되었습니다.

 

"예상대로 아스코르브산염(비타민 C)은 콜라겐 축적을 자극했습니다. (생략) 3가지 비타민(비타민 A, 비타민 C, 비타민 E)이 있을 때 효과가 더욱 증폭되었습니다."

 

 

오늘은 콜라겐을 돕는 세 가지 비타민을 발견했습니다. 그러나 이러한 영양소를 아무리 강력하게 보충해도 자외선에 노출되면 콜라겐 합성률이 떨어지므로 피부 건강을 위해서는 자외선 차단에 항상 주의를 기울여야 한다.