추운날씨에 면역력을 높이는 3가지 영양소

면역이란 무엇입니까?

 면역이란 우리 몸에 침입한 이물질과 체내에서 생성되는 노폐물로부터 몸을 보호하는 방어 체계를 말합니다.

우리 몸에 침입하는 세균, 곰팡이, 바이러스, 독소 등의 이물질과 체내에서 생성되는 노폐물로부터 몸을 보호하는 방어체계를 말합니다. 이러한 작용은 감염을 예방할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 건강의 항상성을 유지하며 노화방지와 직결됩니다.

 

 

추운날씨에 면역력을 높이는 3가지 영양소

 

• 첫째, 유산균

우리 장에는 면역세포의 70%가 삽니다. 장은 우리가 알고 있는 소화기관일 뿐만 아니라 외부에서 들어오는 물질에 대한 방어체계의 역할도 합니다.

현재 유산균은 유익한 균으로 장내 유해균을 억제하고 장내 세균총의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 또한 장의 산도를 낮추고 항균 물질에 이물질에 저항하는 힘을 주어 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다. 감기에 자주 걸리거나 감기에 걸려도 몸이 좋지 않은 분들에게 유산균을 먼저 추천합니다.

 

 

• 둘째, 비타민 D.

비타민 D는 체내에 들어오는 박테리아와 바이러스를 죽이는 면역 세포의 활성화에 관여하여 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역세포는 염증을 유발하는 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 감기와 같은 감염성 질환뿐만 아니라 천식, 아토피, 두드러기와 같은 자가면역질환에도 유용할 수 있습니다.

 

 

• 셋째, 아연

아연은 호흡기 상피 세포를 보호하고 염증 반응을 억제하며 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 아연이 부족하면 바이러스, 세균 등 각종 병원체에 대한 면역력이 저하되어 감기와 ​​같은 전염병에 노출되기 쉽습니다.

또한 아연은 우리 몸에서 항산화제 역할을 하여 산화적 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 하며, 체내의 과도한 염증반응을 조절하는 역할도 하여 아토피, 천식 등 다양한 염증성 질환에 유용할 수 있습니다.