이 음식’만 피해도 무조건 살 빠진다? 다이어트 시 최악의 메뉴 3가지

 다이어트 중 무조건 굶는 등 무리한 다이어트를 하면 목표 체중에 빠르게 도달할 수 있지만 요요 현상을 겪거나 건강을 악화시킬 수 있습니다. 다이어트는 평생 해야 하는 일이기 때문에 일상생활에 지장을 주지 않는 범위에서 하는 것이 좋습니다. 다이어트 중 먹지 않는 음식을 제한하고 최대한 자유롭게 식단을 관리하면 더 쉽게 살이 빠지고 다이어트를 오래 유지할 수 있습니다. 아래에서는 다이어트 최악의 메뉴 3가지를 뽑았습니다. 다음은 살을 찌우는 음식 조합입니다.

 

이 음식’만 피해도 무조건 살 빠진다? 다이어트 시 최악의 메뉴 3가지

 

1. 탄수화물 + 지방 : 햄버거, 피자, 삼겹살과 냉면, 떡볶이, 튀김 등

2. 탄수화물 + 탄수화물 : 라면과 김밥, 떡볶이와 쫄면 또는 가락국수, 떡라면 등

3. 탄수화물 + 정제당 : 케이크, 캐러멜 마끼아또, 돌체 라테, 떡볶이, 콜라 등 떡볶이

 

 

다이어트 시 최악의 메뉴 3가지

 

이 조합 중 다이어트 시 피해야 할 3대 메뉴는 떡볶이, 라면, 김밥과 케이크, 음료입니다.

 

• 떡볶이

떡볶이는 한 끼 식사 대용으로, 안주로도, 안주로도 좋고, 어떤 음식과도 잘 어울리기 때문에 다이어트를 하면 끊기 힘든 분들이 많습니다. 하지만 떡볶이는 그 자체로 살이 찌는 음식이고, 사이드 메뉴와 함께 먹으면 다이어트 시 최악의 음식으로 꼽힙니다. 떡볶이의 칼로리는 약 400칼로리 정도로 알려져 있는데, 이는 떡볶이에 들어가는 재료에 따라 크게 달라질 수 있다. 시중에서 파는 떡볶이는 어묵과 계란 외에도 다양한 소시지와 면류가 들어있어 칼로리가 높을 수밖에 없다. 일반적으로 떡 자체도 쌀보다 칼로리가 높습니다.

 

• 라면 + 김밥

저는 패스트푸드점에 가면 라면과 김밥이나 주먹밥을 같이 주문하는 경우가 많습니다. 라면과 김밥을 같이 먹으면 한 끼에 약 1,000칼로리를 소모합니다. 열량이 증가함에 따라 총열량 중 탄수화물 함량은 60~70% 증가합니다. 따라서 라면과 김밥을 같이 먹기보다는 둘 중 하나만 먹는 것을 추천합니다.

 

 

• 케이크 + 달콤한 음료

케이크와 단 음료는 카페나 브런치에서 자주 먹는 조합입니다. 밀가루와 설탕 케이크 위에 캐러멜 마끼아또와 같은 시럽 같은 음료를 먹으면 칼로리는 높지만 설탕만 있기 때문에 잠시 후 다시 배가 고파집니다. 따라서 이 조합을 줄이는 것보다 완전히 중단하는 것이 좋습니다.