여성건강과 뷰티를 한번에 감마리놀렌산 효능

감마리놀렌산의 효능을 알고 계십니까?

 

이것이 월경전 증후군(PMS)의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 성분이라는 것을 많은 사람들이 알고 있을 것입니다.

감말리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종으로 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 하는 '필수지방산'에 속합니다.

따라서 PMS 증상으로 고통받는 여성은 물론 모든 연령대의 여성의 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 오늘은 여러분이 잘 몰랐을 수도 있는 감마리놀렌산의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

감마리놀렌산 효능

 

1. 폐경후 고혈압 및 복부비만 개선

에스트로겐은 여성의 성 발달에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관계와 복부 지방 분해를 포함한 전반적인 대사 장애를 보호하는 중요한 호르몬입니다. 그러나 폐경 이후 에스트로겐의 작용이 감소함에 따라 고혈압, 복부비만 등 만성질환 발병 위험이 높아지게 됩니다.

이와 관련하여 2021년 폐경 기간 동안 감마-리놀렌산이 풍부한 보리지 오일 섭취가 폐경 후 여성에게 미치는 영향에 대한 연구가 발표되었습니다.

 

"감마리놀렌산이 풍부한 보리지 오일 보충제는 폐경 후 고혈압 여성의 허리둘레 비율을 약간 감소시켰을 뿐만 아니라 혈압도 낮췄습니다."

 

2. 요요 현상 줄이기

다이어트를 평생 숙제라고 하는 이유는 무엇입니까? 하는 방법은 알지만 실천이 어려운 것은 물론, 몇 달 동안 고생하다가 뺀 살이 다시 회복되는 요요현상 때문일 것입니다. 이 지루한 요요 현상의 원인은 우리 몸이 일정한 상태를 유지하려고 하는 "항상성"에 있습니다.

2007년 Journal of Nutrition은 체중 감소를 경험하는 사람들에게 감마 리놀렌산을 보충하면 요요 현상을 줄일 수 있다고 보고했습니다.

 

"결론적으로 감마-리놀렌산(GLA)은 상당한 체중 감소 후 체중 회복을 감소시켰으며, 이는 비만 경향이 있는 사람들의 연료 분배에서 필수 지방산의 역할을 시사합니다."  

 

 

3. 피부장벽 강화

감마리놀렌산의 가장 대표적인 효능으로 알려진 PMS 증상 개선 효과는 사실 강력한 '항염 작용' 때문입니다. 감마 리놀렌산의 항염증 특성은 또한 여러 피부 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이것이 내가 감마리놀렌산을 "미용 오일"이라고 부르는 이유입니다.

올레오 과학 저널(Journal of Oleo Science)에 발표된 2011년 연구에 따르면 건성 피부나 가벼운 아토피 피부염이 있는 성인에서 감마 리놀렌산 보충제를 섭취하면 피부 장벽이 강화되는 것으로 나타났습니다.

 

"감마리놀렌산(GLA)이 풍부한 식품은 건성 피부와 경증 아토피 피부염이 있는 피험자에게 안전하며 피부 장벽 기능을 개선하는 것으로 보입니다."

 

4. 염증성 및 비염증성 여드름 병변 감소

뿐만 아니라. 감말리놀렌산은 아토피 피부염으로 피부에 나타나는 또 다른 유형의 염증인 여드름에도 좋습니다.

2014년 Acta dermato-venereologica에 발표된 연구에 따르면 감마-리놀렌산이 어떤 식으로든 여드름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"오메가-3 지방산 또는 감마-리놀렌산 보충제를 10주 동안 복용한 후 염증성 및 비염증성 여드름 병변이 크게 감소했습니다."

 

 

오늘은 항염, 이너뷰티 등 감마리놀렌산의 다양한 효능과 여성의 건강상의 이점에 대해 알아보았습니다. 이러한 다양한 효과로 식품의약품 안전처에서도 감마리놀렌산의 4중 기능인 혈중 콜레스테롤 개선, 혈액순환 개선, 월경전 변화로 인한 불편함 개선, 면역 과민증으로 인한 피부 상태 개선 등을 인정했습니다. 필요에 따라 사용하시길 바랍니다.