"쉽게 지치고 피곤해요"... 에너지를 충전해주는 영양제는?

 여름은 지치기 쉬운 계절입니다. 계속되는 장마에 지치고 더운 날씨에 땀을 흘리며 기력을 잃는다. 특히 신체는 적절한 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 사용합니다. 그렇다면 손실된 에너지는 어떻게 보충할 수 있습니까? 약사 오정석이 에너지를 충전할 수 있는 영양제를 자세히 설명했다.

 

 

에너지를 충전해주는 영양제

 

1. 비타민 B

비타민 B는 에너지 생성을 돕는 영양소로 필수 비타민이라고 합니다. 비타민 B는 우리가 음식에서 섭취하는 탄수화물, 지방 및 단백질을 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 이 영양소가 부족하면 입과 혀에 염증을 일으키기 쉽고, 무기력, 만성피로, 어깨 결림 등의 다양한 증상이 나타날 수 있다. 약사 오정석 씨는 “비타민 B 복합체는 에너지 생성, 집중력 향상, 면역력 강화에 도움이 된다.

 

2. 마그네슘

마그네슘은 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 사용하는 필수 영양소입니다. 폭염이 오면 기초대사량이 증가하고 에너지 소모가 많아 마그네슘을 충분히 섭취해야 하는데 부족하다. 또한 마그네슘은 체온과 혈압을 조절하는 역할을 하며 칼슘과 함께 신경전도와 근육 수축에도 관여합니다.

 

3. 코엔자임 Q10

우리 몸은 각 세포의 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는데 이 과정에서 적절한 양의 코엔자임 Q10이 필요합니다. 만성 스트레스 상태가 지속되면 우리 몸의 코엔자임 Q10 수치가 감소합니다. 급격한 수치 감소는 질병을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 체내에서 코엔자임 Q10의 합성은 나이가 들수록 감소하여 20대 중 70%만이 40대에 생산할 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 밤늦게 복용하면 숙면을 방해할 수 있어 아침에 복용하는 것이 좋다.

4. EGCG 녹차 추출물

EGCG(Epigallocatechin Gallate)는 녹차에 함유된 성분으로 열 발생에 관여합니다. 열 발생은 지방 분해 과정에서 발생하며 에너지 생성과 동시에 노폐물과 독소를 제거하는 특성이 있습니다. 이에 대해 약사 오정석은 카테킨을 함유한 추출물이 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 비만을 예방할 수 있다고 말했다. 이와 같이 EGCG는 몸을 가볍게 하고 활력을 느끼며 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다.