불안↓ 지구력↑, 6월 모의평가를 위한 수험생들의 승리 전략은?

 200일 앞으로 다가온 수능시험에도 예년처럼 입시를 준비하지 못한 고등학생과 학부모들은 시험에 대한 불안감을 떨쳐버릴 수 없다. 코로나19 여파로 굳게 닫혀있던 학교 정문이 지난 5월 20일 고등학생들의 등교를 계기로 열렸다. 악화될 수밖에 없는 상황입니다. 게다가 코로나19가 끝나지 않은 만큼 감염 불안이 더해져 고등학생과 학부모들의 스트레스가 극에 달하고 있습니다. 

하지만 대학 진학을 향한 발걸음은 멈추지 않습니다.

특히 수능시험기관인 평가원에서 지난 6월 18일 실시하는 6월 수능 모의고사는 고등학생과 재수생이 함께 하는 첫 시험이다. 자신의 약점을 파악하고 보완하여 실제 수능에 반영할 수 있는 중요한 기회입니다. 입시 합격과 불합격을 결정짓는 시발점이 될 만큼 중요한 6월 모의고사에 합격하기 위해서는 핵심 개념을 이해하고 체력과 정신력을 향상하는 것이 중요합니다.

 

 

시험장에 들어서자마자 아무도 도와주지 않습니다. 혼자 싸우는 시간을 현명하게 헤쳐나가기 위해서는 건전한 정신이 필요하다. 특히 코로나19로 인해 악화된 응시자의 불안과 우울함을 떨쳐 버리기 위해 하루 10~20분 정도 시간을 내어 천천히 복식호흡을 하면서 마음을 가라앉히고 명상을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한 공부를 더 하거나 에너지 드링크를 섭취하기 위해 수면 시간을 늦추면 수면 부족, 불안, 우울증이 증가하므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하십시오. 

 

6월 모의평가를 위한 수험생들의 승리 전략

 

학생들이 특히 주의해야 할 영양소가 있나요? 최근 건강 정보를 제공하는 TV 프로그램에 전문가가 등장하여 참가자의 필수 성분으로 오메가-3와 비타민 B를 권장했습니다. 잘 먹는 것은 불안과 우울증을 줄이고 효과적으로 공부하는 데 매우 중요합니다. 미국 오하이오주립대학교의 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 섭취하면 불안을 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 오메가-3가 풍부한 식품에는 고등어, 참치, 꽁치, 호두 등이 있습니다. 오메가-3을 선택할 때는 흡수가 잘되고 생체 이용 가능한지, 불순물과 포화지방산이 적은 지, 중금속 노출 위험이 낮은 작은 어종에서 추출한 어유를 사용하는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

위산에 의해 분해되지 않고 소화 흡수되어 흡수율이 높아진 제품인지, 섭취 후 비린내가 나지 않는 장용 캡슐 인지도 살펴봐야 합니다.

고등학생이 오메가-3와 함께 먹으면 좋은 영양제는 비타민 B다. 오래 앉아 집중하면 체력이 떨어지고 피로감을 느낍니다. 비타민 B는 지구력을 향상하고 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 에너지 생성에 도움을 주고 신진대사를 촉진하여 전반적인 상태를 관리하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B가 많이 함유된 식품에는 녹황색 채소, 돼지고기, 계란, 버섯, 우유, 콩, 아보카도, 버섯 등이 있지만 식품에 들어 있는 비타민 B는 수용성이므로 하루 세 끼를 먹어도 흡수가 제한됩니다. 낮. 특히 아침식사를 거르거나 스트레스를 많이 받는 고등학생들은 비타민 B 흡수에 문제가 생길 수 있으니 영양제로 비타민 B를 보충하면서 건강을 관리할 수 있습니다.

 

비타민 B 영양 보충제를 선택할 때 신체에 더 빨리 흡수되고 더 오래 머무르며 에너지 대사와 피로 완화 효과가 좋은 활성 비타민(보통 비타민 B1의 활성 형태인 벤포티아민)인지 확인하십시오. 특히 장기간의 공부로 지친 고등학생들에게 신체 건강은 물론 두뇌 활동에도 도움이 되는 성분인 이노시톨과 콜린이 함유된 제품이 도움이 될 수 있습니다. 태블릿 PC를 많이 사용한다면 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A(베타카로틴)가 함유된 PC를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 평판이 좋은 제조업체에서 만든 제품인지, 효과가 입증된 일반의약품인지 확인하는 것도 비타민 B 보충제를 선택하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.