임산부 영양제 추천

 한국 여성의 평균 출산 연령은 33세로, 20년 전인 28.7세보다 약 5세 이상 많다. 35세 이상의 여성은 고령자에 속하며 다양한 임신 합병증, 불임 및 조산의 위험이 증가하므로 더욱 주의해야 합니다. 아래에서는 건강한 임신과 출산을 위해 각 임신 주기에 필요한 영양소에 대해 이야기했습니다.

 

추천하는 임산부 영양제는?

 

 

• 엽산

엽산은 임산부를 위한 건강 보조 식품을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것입니다. 태아 신경관의 발달은 임신 3~4주 사이에 일어나며 주로 임신 사실을 인지하기 전에 일어나기 때문에 임신을 계획하고 있다면 3개월 전에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 가임기 여성은 1일 400㎍, 임산부는 620㎍을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 철

철분은 몸 전체에 산소를 운반하고 혈액을 생성하는 데 필요한 영양소입니다. 임신 2분기에는 태아가 급격히 성장하고 체내 혈액량이 증가하며 많은 양의 철분이 필요합니다.

엽산이나 비타민 B12가 부족하여 빈혈이 발생할 수 있지만 임신 중 빈혈의 95%는 철 결핍으로 인한 철 결핍성 빈혈입니다. 하다. 빈혈 예방을 원하는 임산부의 경우 1일 24mg 섭취를 권장하며, 위장 장애가 없는 경우 공복에 복용하는 것이 좋다. 비타민 C는 철분 흡수를 도울 수 있으므로 함께 복용하는 것도 좋은 생각입니다.

 

• 오메가 3

오메가 3은 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 오메가 3의 DHA는 뇌신경을 형성하는 데 사용되며 기억력 향상에 좋은 효과가 있습니다. 태아도 마찬가지고 DHA는 태아의 뇌, 눈, 신경 발달에 중요한 역할을 하므로 임신 중기부터 복용하는 것이 좋다. 출산 예정일 4주 전부터 복용을 중단해야 하므로 임신 14주부터 36주 차까지 복용을 권장합니다.

산모와 태아의 건강을 위해 충분한 양분을 공급하는 것이 중요합니다.

 

 

• 칼슘

칼슘은 뼈와 치아 형성에 필수적인 성분으로 알려져 있습니다. 따라서 산모의 골다공증 예방과 태아의 성장발달에 도움이 됩니다. 하루 700mg의 칼슘 섭취가 적절합니다.

또한 칼슘 흡수를 돕고 자간전증과 임신성 당뇨병의 위험을 줄이는 비타민 D와 배변을 촉진하여 임신성 변비를 예방하고 장 건강에 도움을 주는 유산균도 좋습니다.

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미래의 아빠는 어떤 식품 보조제를 섭취해야 합니까?

남성의 정자가 건강하지 않으면 임신이 어려울 수 있으며, 건강하더라도 태아 발달에 문제가 발생할 수 있습니다. 출산을 앞둔 예비 아빠라면 정자의 운동성에 영향을 미치는 엽산, 아연, 아르기닌 등의 항산화제와 정자 기능을 보호하는 비타민 C와 E를 섭취하는 것이 좋다.

 태아의 성장 속도가 매우 빠르고 양질의 영양을 필요로 하는 시기에 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 올바른 음식을 먹어도 일부 영양소가 부족할 수 있기 때문에 영양제를 섭취하는 것이 좋다.