수능 2일 전, 이것을 마시면 인지기능이 향상된다고?

 수능 적성검사가 12월에 치러지는 만큼 방역당국과 교육당국, 수험생 모두 감염 가능성을 우려하고 있습니다. 오랫동안 준비해온 시험을 앞두고 자진해서 거리를 두는 응시자의 가족이 많습니다. 이제 시험이 이틀 앞으로 다가온 지금, 여러분의 실력을 뽐내기 위해서는 응시자뿐만 아니라 모두가 자가격리를 철저히 하셔야 합니다.

스트레스 해소도 중요하다. 스트레스는 가장 건강한 건강 문제 중 하나이며 소화 불량, 두통 및 집중력을 저하시킬 수 있는 과민성 대장 증후군을 유발할 수 있습니다. 이제 이틀밖에 남지 않은 오늘, 한 글자라도 더 읽고 싶은 마음이 들 수도 있겠지만, 최상의 컨디션을 유지하면서 효율적으로 공부해야 합니다.

 

 

인지기능을 향상하는 음식

Healthday의 보고서에 따르면 다가오는 입시 기간 동안 핫초코 한잔과 핫초코 한잔으로 짧은 휴식을 취하면 스트레스 해소와 뇌 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

코코아와 인지기능 향상

최근 영국 버밍엄 대학의 인간 뇌 화학 센터 공동 연구팀의 새로운 연구에 따르면 코코아는 인지 능력 향상을 비롯한 뇌 건강에 기여한다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 코코아의 "플라보놀"은 혈관 기능을 개선하고 인지 능력이 필요한 작업과 연구에 도움이 됩니다.

연구팀은 코코아 플라보놀이 뇌의 인지 기능에 미치는 영향을 이해하기 위해 18세에서 40세 사이의 건강한 남성 18명을 대상으로 연구를 수행했습니다. 참가자를 두 그룹으로 나눈 후 한 그룹은 고 플라보놀 코코아 음료를 마시고 다른 그룹은 일반 음료를 마셨습니다. 이후 의사결정과 행동조절에 관여하는 뇌의 전전두피질까지 혈중 산소 농도를 조사하는 방식으로 진행됐습니다.

 

 

연구 결과, 플라보놀 농도가 높은 코코아 음료를 마신 그룹은 일반 음료를 마신 그룹보다 뇌로 가는 혈액 내 산소포화도가 훨씬 높았고, 인지 능력 측정 속도와 인지 능력 측정 속도, 정답의 정확도가 더 높았습니다. 연구원은 "뇌에 산소를 효율적으로 전달하는 것이 인지의 핵심"이라고 말했습니다. "플라보놀은 뇌와 인지 기능에 대한 산소 공급을 개선하는 데 효과적입니다."

플라보놀은 과일과 채소에 특히 풍부하며 항산화제로서 항염 및 항산화 효과가 있어 치매와 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 플라보놀이 풍부한 식품에는 코코아, 포도, 녹차, 사과, 딸기 등이 있습니다.