뇌 건강을 지원하는 3가지 영양 보조제

 나이가 들수록 뇌 건강을 돌보는 것이 더 중요해집니다. 몸이 아무리 건강해도 의식이 온전하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 뇌 건강을 위해서는 적절한 신체 활동, 뇌를 단련하는 생활 습관, 뇌 건강에 도움이 되는 음식 섭취를 권장합니다. 두뇌 건강에 좋은 음식에는 단백질이 풍부한 육류와 견과류, 미네랄과 비타민이 풍부한 녹색 및 노란색 채소, 오메가-3가 함유된 청록색 생선이 있습니다. 음식과 함께 섭취하기 어렵다면 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 아래에서는 뇌 건강에 도움이 되는 영양제를 추천해보고자 합니다.

 

뇌 건강에 기여하는 영양제의 4가지 조건

 

첫 번째는 뇌의 대사가 정상적으로 이루어지도록 영양을 공급해야 한다는 것이고, 두 번째는 뇌의 오메가 3 성분을 보충해야 한다는 것입니다. 셋째, 뇌손상과 피로를 풀어주고, 마지막으로 뇌의 혈액순환을 원활하게 해야 합니다.

뇌 건강을 생각한다면 도움이 되는 영양제를 함께 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

뇌 건강에 도움이 되는 영양제

 

• 비타민 B 및 오메가 3

비타민 B 중 비타민 B1, B6, B9 및 B12는 뇌 건강을 보호하고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 티아민이라고 불리는 비타민 B1은 노화를 유발하는 활성산소로부터 뇌 세포를 보호할 뿐만 아니라 신경퇴행성 질환을 유발하는 뇌세포 염증을 감소시킵니다.

피리독신으로 알려진 비타민 B6와 엽산으로 알려진 비타민 B9는 뇌 손상을 일으키는 물질인 호모시스테인을 감소시켜 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

비타민 B12는 뇌 발달 장애, 알츠하이머병 및 혈관성 치매를 예방하고 신경 재생 및 복구에 도움을 주기 때문에 신경 관련 비타민 중 하나입니다. 저는 비타민 B를 복용하면 뇌 수축이 8배 감소한다는 연구결과가 있었고, 오메가 3을 함께 복용했을 때 효과가 더욱 좋았습니다. 오메가 3은 뇌신경의 구성성분인 DHA를 제공하므로 뇌 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 뇌를 활성화시키는 피브로인

피브로인은 실크 누에고치에서 추출한 천연 단백질 성분으로 손상된 신경 세포와 뇌 기능을 회복시키고 뇌를 활성화시켜 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 이 효과는 학습 능력을 향상시킬 수 있기 때문에 피브로인은 학생들을 위한 영양 보충제로 잘 알려져 있습니다. 피브로인은 기억력 향상에 도움이 된다고 식품의약품 안전처에서 인증한 성분입니다.

 

 

• 원활한 혈액순환, 은행잎추출물

혈액 순환을 돕는 은행나무 추출물도 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 은행잎 추출물은 강력한 항산화제로 뇌신경을 보호할 뿐만 아니라 학습과 기억을 담당하는 중요한 신경 전달 물질인 콜린의 분해를 막아 인지 능력 향상에 도움을 줍니다. 그러나 은행잎 추출물은 혈액을 묽게 하는 성질이 있으므로 아스피린과 같은 혈소판을 억제하는 약물과 함께 복용하면 출혈의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.