여름이 지나고 가을이 오는 시점, 비타민C가 필요한 이유는?

 더위에 지친 몸과 마음을 재충전하는 휴가. 그러나 많은 사람들은 휴가를 다녀온 후 극심한 피로와 무기력을 호소합니다. 장거리 운전, 불규칙한 수면, 격렬한 활동 및 수면의 변화는 모두 휴가를 매력적으로 만들고 유기체의 균형을 방해하는 요인입니다. 여기에 증기와 같은 열을 가하면 피로도가 높아지고, 활성산소 수치가 높아질수록 체내 효소가 평소보다 더 많이 파괴됩니다.

연휴가 끝난 뒤 집중력이 떨어지고 피로감 증상이 나타나는 경우가 많다.

 

 

항산화 작용으로 피로 해소에 효과적인 비타민C

건강 전문가들은 명절 후유증을 극복하는 방법 중 하나로 비타민C 보충제를 추천합니다. 비타민 C는 활성산소의 작용을 차단하고 면역력을 강화하며 피로를 풀어주는 대표적인 항산화제입니다. 이 사실은 2012년 영양 저널에 실린 한국 비타민 학회 연구결과에서도 밝혀졌습니다.

연구진은 건강한 성인 남녀 141명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 비타민 C 10g, 다른 그룹에는 생리식염수를 투여한 후 피로도를 측정했다. 비타민 C 투여 피로 지수는 기준선 5.64에서 2시간 후 5.10, 24시간 후 4.97로 감소한 반면, 식염수 투여 피로 지수는 초기 5.54에서 2시간 후 5.31로 감소했으나 24시간 후 5.66으로 증가했습니다. 연구팀은 "비타민C는 피로로 인한 체내 활성산소를 제거해 면역력을 높이고 피로에 대한 저항력을 높인다"라고 설명했습니다.

비타민 C는 또한 노화와 암과 같은 다양한 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 철분을 산화시켜 흡수를 도와 여름에 과식이나 영양결핍으로 발생하기 쉬운 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

고함량 비타민C 츄어블

최근에는 고용량의 복용하기 쉬운 비타민 C 보충제가 출시되었습니다. 대표적인 것이 '씹을 수 있는 비타민C'입니다. 내용과 복용의 편의성을 모두 만족시킨다는 점에서 특히 젊은 층의 만족도가 높습니다.

여름에는 열과 스트레스 축적으로 인해 비타민 C 섭취가 급격히 증가합니다. 수용성 비타민인 비타민C는 적당량 이상 섭취해도 몸 밖으로 배출된다. 고용량에도 안심하고 복용할 수 있는 이유다. 비타민C 보충제를 고를 때 1일 권장섭취량의 200%(200mg) 이상에 해당하는지 확인하는 것이 좋습니다. 무엇보다 섭취하기 쉽고 지속적으로 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.