마음이 안정되는 세인트존스워트 (st. john's wort) 효능

많은 사람들이 이유 없이 우울하고 무력감을 느꼈을 것입니다. 혹시 '몸이 안 좋다'라든가 '요즘 스트레스를 많이 받았다'는 말만 하지 않으셨나요? 다음은 오늘 소개해드리는 세인트 존스워트 라는 영양제에 대해 알아보도록 하겟습니다.

학명으로 Hypericum perforatum 또는 염소 잡초라고도 알려진 St. John's Wort는 신경 전달 물질인 세로토닌, 도파민 및 노르에피네프린의 재흡수를 방지하고 신진대사를 억제하여 신체의 집중력을 높이는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 불안, 혼수 및 우울증을 완화하는 데 도움이 되며 유럽과 미국에서 약리학적으로 사용됩니다.

 

 

세인트존스워트 효능

 

1. 우울증의 개선된 증상

St. John's Wort는 AD 1세기 초반부터 로마 군대에서 정신 건강을 위해 사용한 것으로 알려져 있습니다. 내면의 악마를 물리치는 마법의 성질을 가지고 있다고 믿어지며 중세에는 영혼의 "마법의 물약"이라고도 불렸습니다.

이처럼 오랜 전통을 가지고 사용되어 왔기 때문에 항우울제로서의 유용성을 평가하기 위한 수많은 연구와 임상 시험이 수행되었습니다. 2008년에는 St. John's Wort 추출물에 대한 기존 논문을 종합적으로 검토한 메타 연구 결과가 발표되었습니다. 본 연구에서는 세인트존스워트 추출물의 주요 임상 연구를 검토한 결과를 다음과 같이 보고한다.

 

“임상 시험에서 테스트한 St. John's wort 추출물은 a) 주요 우울증 환자에서 위약보다 우수합니다. b) 표준 항우울제만큼 효과적입니다. C) 표준 항우울제보다 부작용이 적음” 

 

 

2. 계절성 정동 장애의 개선된 증상

가을이나 겨울에 규칙적으로 우울감을 느꼈다가 봄과 여름에 호전된 적이 있습니까? 이러한 증상을 계절성 정동 장애(SAD)라고 하며 증상의 중증도에 따라 우울증의 하위 그룹으로 분류되기도 합니다.

Journal of Geriatric psychiatry and neurology에 게재된 논문에서 세인트존스워트 추출물의 계절성 정동장애 개선에 대한 임상연구를 진행하였고 그 결과를 다음과 같이 보고하였다.

 

"우리의 데이터는 St. John's wort 추출물을 사용한 약리학적 치료가 계절성 정동 장애의 효과적인 증상 관리 양식일 수 있음을 시사합니다."

 

 

3. 월경전증후군(PMS) 개선

월경전 증후군(PMS)은 월경이 시작되기 전에 시작되는 신체적, 정서적 불편함이며 과민성, 불안, 심한 기분 변화 및 우울증을 특징으로 합니다. 가임기 여성의 약 20~50%에서 발생하는 것으로 알려져 있으며, 많은 여성들의 일상이 된 불편함 중 하나라고 할 수 있습니다.

St. John's Wort 추출물이 우울증을 개선한다는 여러 연구 보고서에 이어 2010년에 St. John's Wort 추출물이 월경전 증후군(PMS)을 개선한다는 임상 연구가 보고되었습니다.

 

"세인트 존스 맥아즙 추출물은 월경전 증후군(PMS)과 관련된 주요 신체적 및 행동적 증상을 개선하는 데 위약보다 더 효과적입니다."