COVID-19 때문에 비타민을 먹기로 결정했다면?

 코로나19 장기화로 건강기능식품 소비가 급증함에 따라 미국 의학전문매체 메디컬데일리(Medical Daily)가 비타민 등 다양한 영양제를 구매하기 전에 알아야 할 사항을 보도했습니다.

전염병의 확산을 막기 위해 집에서 보내는 시간이 늘어나면서 대부분의 사람들이 외부에서 영양가 있는 음식을 사는 것이 어려워졌습니다. 그럼에도 불구하고 건강관리와 면역증강의 중요성이 계속 강조되면서 그에 대한 대책으로 간편하게 섭취할 수 있는 건강기능식품을 선택하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

이것이 현재 최선의 선택인지 여부를 고려해야 합니다. 건강기능식품 산업은 엄격하게 규제되지 않기 때문에 제품을 구매하기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.

 

 

COVID-19 때문에 비타민을 먹기로 결정했다면 주의사항

 

• 엄격하게 규제되지 않은 건강기능식품

미국에서 만든 건강기능식품의 경우 20년 된 FDA 규정만 따른다. 이 조항은 "식이 및 의약 보조제 및 성분의 제조 및 유통업자는 결함이 있는 제품 또는 허위 상표가 있는 제품을 판매하는 것이 금지된다"라고 명시하고 있습니다. 이는 제조업체가 제품의 안전성과 효과를 테스트할 책임이 있음을 의미합니다. 우리나라의 건강기능식품은 의약품에 비해 상대적으로 규제가 덜한 것이 사실입니다.

 

• 식품으로 대체하기 어려운 영양소

많은 양의 영양소를 섭취하더라도 건강한 식단을 대체하기는 어렵습니다. 물론, 비타민은 영양 부족을 채우는 데 도움이 될 수 있지만 신선한 과일과 채소와 같은 실제 전체 음식을 먹는 데 더 집중해야 합니다.

 

 

• 영양소 과다 복용의 위험

그들은 비타민을 과다 복용하는 것이 좋다고 말하지만 불행히도 그것은 신화에 가깝습니다.

여기서 분명한 것은 누구나 쉽게 비타민을 과용할 수 있다는 것입니다. 모든 영양제는 하루 한도가 정해져 있으며, 그 이상 섭취할 경우 체내 독성이 발생할 수 있습니다. 이 경우 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

• 약물과 위험하게 상호작용할 수 있는 영양소

처방약을 복용하는 경우 영양 보조제와 위험하게 상호 작용할 수 있으므로 주의해야 합니다. 처방된 약은 아니지만 정기적으로 약을 복용하는 경우 영양제 복용에 대해 신중히 생각해야 합니다. 이 경우 건강 보조 식품을 선택하는 것보다 건강한 식단을 따르는 것이 더 안전합니다.