수능 D-100 남은 수험생들에게 강력 추천하는 3가지 필수 영양소

 11월에 실시되는 2023학년도 대학 수학능력시험때마다 무더위와 폭우로 학생들의 컨디션 조절이 매우 어렵습니다. 이때 가장 중요한 것은 체력입니다. 입시를 약 100일 앞둔 수험생들을 위한 막바지 컨디션 충전을 위해 필요한 영양제로 고급 비타민이 있습니다. 후보자들에게 보다 전문화된 제품을 선택하기 위해서는 다음과 같은 성분이 포함되어 있는지 확인하라고 조언했습니다. 

 

수험생들에게 필요한 3대 영양소

 

• 뇌를 위한 '콜린' & '이노시톨'

고효능 비타민 중 학생들은 직장인과 달리 뇌 기능과 피로 해소에 도움이 되는 콜린과 이노시톨이 함유된 제품을 선택해야 합니다. 콜린과 이노시톨은 비타민 B의 일종으로 뇌 기능과 관련된 성분입니다.

콜린은 뇌의 지질 성분으로 뇌의 30% 이상을 차지합니다.

뇌 기능이 향상되기 위해서는 뇌세포와 뇌세포 사이에 정보를 전달하는 신경전달물질이 충분히 생산되어야 합니다. 콜린은 기억 형성에 관여하는 신경 전달 물질 중 하나인 아세틸콜린의 원료가 되는 중요한 영양소입니다. 콜린은 체내에서 생성되지만 생합성만으로는 그 양이 부족한 경우가 많습니다. 따라서 식이요법을 통해 콜린을 추가로 섭취할 필요가 있으며, 평소 식단만으로는 보충이 어려운 경우 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

이노시톨은 신경 세포 발달을 돕고 뇌 세포를 보호합니다. 또한 세로토닌 합성에 영향을 주어 수면의 질을 향상합니다. 연구에 따르면 수면이 기억력에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 뇌에 새로운 정보를 주입한 후에는 뇌가 이를 조직화하여 장기기억으로 전달할 수 있도록 숙면을 취해야 합니다. 이노시톨은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

 

• 눈을 위한 베타카로틴

공부를 많이 하면 아마 눈을 많이 사용하게 될 것입니다. 학생들은 하루 종일 눈으로 강의(인터넷 강의)를 읽고 문제를 풀기 때문입니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 정상적인 시각 기능의 유지와 세포 성장 및 발달에 필수적인 영양소입니다. 한마디로 베타카로틴은 눈에 좋다. 베타카로틴은 지용성 성분이기 때문에 음식에 함유된 지방성분과 함께 섭취하면 더 잘 흡수되기 때문에 식후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

• 생체이용률이 높은 '벤포티아민'

활성 비타민이라고 불리는 벤포티아민은 B1(티아민)의 합성 버전으로 피로 해소뿐만 아니라 뇌 보호에도 효과적입니다. 빠른 흡수와 오래 지속되는 효과를 나타내는 벤포티아민은 피로 해소와 지구력 강화에 효과적입니다. 지용성 벤포티아민은 수용성 티아민보다 훨씬 더 잘 흡수되며 생체 이용률도 높습니다. 실제로 티아민의 최고 혈중 농도는 벤포티아민보다 약 5배 높았고 생체이용률은 약 3.6배 높은 것으로 나타났습니다. 활성 비타민 B1인 벤포티아민은 일반의약품에만 사용할 수 있는 원료이기 때문에 건강보다는 일반의약품의 성분을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.