봄이면 찾아오는 피로, 비타민 B가 해결책

 따뜻한 날씨 덕분에 봄은 기분이 좋습니다. 온화한 온도는 겨울 동안 쪼그려 앉았던 몸을 자연스럽게 풀어줍니다. 반면에 유쾌하지 않은 일도 있습니다. 졸음과 피로, 집중력 저하, 심지어 권태감까지 유발하는 것은 '봄날의 피로'입니다. 봄철 피로는 신체가 계절 변화에 적응하지 못하여 발생하는 현상입니다. 외기온이 올라가 신진대사가 활성화되면 봄철 피로가 나타날 수 있다. “계절이 너무 빨리 바뀌면 몸이 약간의 피로에도 적응하기 어렵습니다.

봄철의 피로는 계절의 변화에 ​​적응하지 못하여 발생합니다.

 

 

일반적으로 봄이 시작된 지 1~3주가 지나면 몸이 계절에 적응하고 봄의 피로가 자연스럽게 사라집니다. 물론 과로, 운동부족, 노화 등의 원인이 봄 날씨와 겹치면 봄철 피로가 더 심해질 수 있다. 이러한 경우 생활 습관과 식습관을 개선하면 증상을 완화할 수 있습니다.

스프링 피로를 푸는 가장 쉬운 방법은 "수면"입니다. 봄철 피로와 발기부전을 예방하려면 하루에 7~8시간 이상 잠을 자는 것이 좋습니다. 맨손 운동과 스트레칭과 같은 가벼운 운동이 숙면에 도움이 된다는 것도 알아야 합니다.

음식도 중요합니다. 실제로 신진대사가 활발할 때 비타민 섭취량은 3~5배 증가합니다. 특히 채소, 콩류, 돼지고기, 계란 등에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B는 체내에 활력과 에너지를 생성시켜 피로 해소에 크게 기여하는 비타민B를 보충하는 것이 좋습니다.

 

봄이면 찾아오는 피로, 비타민 B가 해결책

 

비타민 B의 대표적인 군인 비타민 B1(티아민)은 체내에서 탄수화물을 연소시켜 에너지를 생성하는 조효소 역할을 합니다. 비타민 B1이 필요량 이하로 떨어지면 젖산이 근육에 축적되어 피로와 날카로운 신경을 유발합니다. 비타민 B1 결핍은 또한 식욕 부진, 소화 장애 및 에너지 손실과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 티아민은 에너지 대사에 관여하고 신체가 소비하는 에너지의 양과도 관련이 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

 

 

비타민 B2(리보 플래빈)는 탄수화물, 지방 및 단백질을 체내 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 필요한 효소의 구성 요소입니다. 비타민 B2는 세포 성장과 재생을 돕고 특히 눈의 피로를 줄여주고 입술과 혀의 염증을 비롯한 구내염 예방에 효과적입니다. 비타민 B2 결핍은 구각염, 구내염, 설염과 같은 구강 질환을 유발할 수 있으며 생식기 염증이나 지루성 피부염의 위험을 증가시킵니다.

또한 알코올 중독자가 보충해야 하는 비타민 B3(니코틴 아마이드), 만성피로의 주요 원인인 부신피로를 개선하는 비타민 B5(판토텐산), 섭취한 단백질을 에너지로 전환시키는 필수 효소인 비타민 B6(피리독신) 등이 있습니다.  등. 충분히 섭취하면 봄철 봄철 피로를 풀 수 있습니다.