늘어난 뱃살을 없애고 싶다면? 다이어트에 좋은 3가지 음식

 향신료찬 바람이 불 때 따뜻한 이불을 덮고 영화나 드라마를 보면서 귤을 먹는 것이 가장 큰 행복입니다. 그러나 짧은 행복이 건강을 악화시킬 수 있음을 명심해야 합니다. 추운 날씨로 인한 활동 감소 및 열량 섭취 증가는 체중 증가로 이어지고, 체중 증가는 혈관 및 관절 건강을 악화시킬 수 있습니다.

코로나19와 감기로 인해 집 밖으로 나가기 힘든 상황이라면 집에서 건강하게 지내는 것이 중요합니다. 활동량을 늘리고 건강한 식생활을 통해 체중을 관리하려면 집에서 계속 움직여야 합니다. 좋은 소식은 최근 연구에 따르면 특정 향신료가 뱃살을 줄이고 팽만감을 줄일 수 있다는 것입니다. Eat This, Not That은 체중 감량에 도움이 되는 향신료를 소개합니다.

 

 

다이어트에 좋은 3가지 음식

 

• 생강

중국 철학자 공자가 자주 먹었다고 알려진 "생강"은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 생강의 따뜻한 성질은 말초혈관으로의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 하고 감기에도 탁월합니다.

생강은 몸에 열을 발생시키고 복부의 내장 지방을 녹이는 데 도움이 됩니다. 특히 생강에 함유된 진저롤 성분은 내장지방을 연소시키며, 쇼가올은 내장지방세포의 형성을 억제하는 효과가 있습니다.

 

• 계피

세계 3대 향신료 중 하나로 잘 알려진 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 계피의 매운 냄새는 체온을 높이고 혈액 순환을 촉진합니다. 트리글리세리드를 억제하여 체중 감량에도 도움이 됩니다.

계피는 요즘 추울 때 건강 관리에 도움이 되는 좋은 재료 중 하나입니다. 계피에 함유된 폴리페놀 성분이 겨울철에 떨어질 수 있는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 이는 폴리페놀이 체내에서 항산화 및 항염 작용을 하기 때문입니다. 그러나 계피의 "쿠마린" 성분은 독성이 있고 장기간 섭취할 경우 간 손상을 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

• 고추

고추의 유명한 성분인 캅사이신은 교감신경을 자극하고 지방분해를 촉진합니다. 또한 캅사이신은 베이지색 지방을 활성화시킵니다. 우리 몸에는 세 가지 주요 유형의 지방이 있습니다. 백색 지방, 베이지 지방 및 갈색 지방입니다. 갈색 지방은 우리가 흔히 지방이라고 부르는 '백색 지방'을 에너지로 태워주는 지방으로 비만 예방에 감사한 역할을 합니다. 그러나 일부 성인만이 갈색 지방을 가지고 있습니다.

베이지색 지방을 활성화하여 갈색 지방으로 작용할 수 있습니다. 여기에 캅사이신이 도움이 될 수 있습니다. 캅사이신은 베이지색 지방을 자극하는 역할을 합니다.